💪 Силовые тренировки в зале сами по себе не самый эффективный способ похудеть, так как энергозатраты за тренировку относительно невелики (200-350 ккал). Три тренировки в неделю дадут дефицит всего около 100 ккал в день, что приведет к очень медленному снижению веса. ✅ Плюс силовых тренировок в том, что они часто приводят к более осознанному отношению к питанию: люди начинают изучать информацию о правильном питании, ограничивают вредные продукты, увеличивают потребление белка. Это может привести к значительному снижению калорийности рациона. ❌ Минус в том, что некоторые люди воспринимают тренировки как "индульгенцию" и позволяют себе больше есть после них, компенсируя дефицит калорий. Это может привести к отсутствию результатов или даже набору веса. Важно контролировать питание и не воспринимать тренировки как повод для переедания. ☝️ Реакция на тренировки у разных людей может отличаться: у одних аппетит повышается, у других нет. В целом, повышение аппетита после тренировок - это нормальная реакция организма, но для похудения необходимо контролировать калорийность рациона и создавать дефицит калорий. Вывод: Похудение = дефицит калорий + контроль питания. Активность — лишь инструмент, а не волшебная таблетка. Тонизирующие и функциональные напитки VITRUSS можно приобрести на OZON по ссылке:
VITRUSS в интернете: Telegram канал:
Instagram канал: / vitrusslifestyle Сайт:
🔔 Не забудьте подписаться на наш канал и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые выпуски! Оставляйте свои комментарии, задавайте вопросы и делитесь своим мнением о том, что вы узнали. Гость: Дмитрий Яковина: ► / dmitryyakovina Ведущий: Саша Евсеев: ►INST: / evseevsasha__ ►TG:
►Полезный БОТ с ГЗТ и ПКТ:
Тайминг: 00:00 Почему калории важнее тренировок для похудения? Силовые в зале vs кардио 00:45 Напитки для здорового образа жизни VITRUSS 01:56 Дмитрий Яковина 02:30 Самые эффективные виды физической активности для похудения 10:35 Переедание после тренировок 16:02 Кардио тренировки 22:10 Короткая интенсивная тренировка и длинная низко интенсивная тренировка 34:00 Когда организм начинает сжигать жиры 40:13 Спонтанная активность 50:16 Шаговая активность 55:08 Итоги 📌 Интересные видео: ИППП: бессимптомное течение опасно! Проверь себя и партнера! • ИППП: бессимптомное течение опасно! Провер... Худеем без стресса: как не отказываться от любимой еды? • Худеем без стресса: как не отказываться от... Наши ресурсы: ► ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫЙ КАНАЛ:
► VK:
https://vk.com/bodyofsteel ► INST: / realsteel_official По вопросам рекламы, совместных видео, идей и т.д: ► Почта: realsteel.media.pr@gmail.com ► Телеграм:
#подкаст #бодибилдинг #спорт #здоровье #похудение
