Как перестать чувствовать вину за установление границ — Терри Коул

Когда вы говорите кому-то «нет», часто ли вы потом испытываете огромное чувство вины? Или вы пересматриваете свои границы после их установления? Я видела, как многие мои клиенты по терапии жертвовали своими границами из-за чувства вины. Но позволить чувству вины саботировать наши усилия по установлению здоровых границ — это билет в один конец в Горький город. Границы предназначены для защиты нас самих и наших отношений. Они укрепляют наши связи. Тем не менее, многие из нас всё ещё чувствуют вину за то, что имеют и соблюдают границы. Этот эпизод посвящен углублению нашего понимания чувства вины после установления границ. Я расскажу о том, что можно сделать, чтобы с ним бороться, как понять, что вы действительно чувствуете вину, и когда чувство вины может быть уместным. Скачайте бесплатное руководство к этому эпизоду здесь:
Временные метки 0:00 — Введение 1:30 — Что такое границы? 2:09 — Нарушенные границы 4:18 — Это действительно чувство вины? 5:12 — СЧЛ и эмпаты 6:00 — Самоотречение 6:50 — Ваши отношения с собой 8:25 — Обязательство 9:38 — Требования — это не границы 10:55 — Сосредоточьтесь на своём намерении 12:33 — Рабочая тетрадь для босса, устанавливающего границы 12:57 — Выделение комментария Если вам понравилось, посмотрите эти видео    • The Emotional Rollercoaster of Boundary Se...   — Эмоциональные американские горки установления границ    • Less Self Abandonment More Self Love NOW -...   — Меньше самоотречения, больше любви к себе    • Become Shameless & Lose the Guilt Too - Te...   — Станьте бесстыдными и избавьтесь от чувства вины    • Setting a Healthy Boundary versus Being a ...   — Установка здоровых границ или Придурок    • A Boundary vs an Ultimatum: What's the Dif...   - Граница против ультиматума: в чём разница? О ТЕРРИ КОУЛ Терри Коул — лицензированный психотерапевт, эксперт по международным отношениям и расширению прав и возможностей, а также автор книги «Boundary Boss: The Essential Guide to Talk True, Be Seen and (Finally) Live Free and Over Much: A Guide to Breaking the Cycle of High-Functioning Codependent». Более двух десятилетий Терри работает с самыми разными клиентами, среди которых есть все: от домохозяек до знаменитостей и руководителей компаний из списка Fortune 500. У неё есть дар делать сложные психологические концепции доступными и применимыми на практике, чтобы клиенты и студенты могли добиться устойчивых изменений. Она вдохновляет более 450 000 человек еженедельно через свой блог, платформу в социальных сетях, авторские курсы и популярный подкаст «Шоу Терри Коул». Подробнее на
СВЯЖИТЕСЬ СО МНОЙ: Instagram:
Подписка:
Рассылка:
РЕСУРСЫ «Слишком много: руководство по разрыву цикла высокофункциональной созависимости»:
Книга «Босс границ»:
Рабочая тетрадь «Босс границ»:
Таймер прозрения:
(у меня есть куча бесплатных медитаций здесь, и я обожаю это приложение!) BetterHelp:
Сейчас я не принимаю никаких новых Индивидуальная терапия или коучинг для клиентов, но настоятельно рекомендую использовать BetterHelp, чтобы найти психотерапевта, который соответствует вашим потребностям. Мы, как команда, тщательно проверили ресурсы BetterHelp.
— Если вы находитесь в кризисной ситуации или кто-то другой может быть в опасности, ресурсы на этой странице могут оказать вам немедленную помощь. Обратите внимание: если вы решите зарегистрироваться в BetterHelp или Insight Timer или совершить покупку по моим ссылкам на Amazon, я получу комиссию. Пожалуйста, имейте в виду, что я рекомендую только те услуги и продукты, которые знаю и которым доверяю. #terricoleshow #settingboundaries #boundaries #boundaries101 #healthyboundaries