Почему я говорю пациентам никогда не спать так | Доктор Манделл

Большинство людей даже не догадываются, что их сон может разрушать позвоночник, мышцы и нервную систему. В этом видео я покажу вам, что происходит с шеей и поясницей во время сна на животе, и как исправить это с помощью простых изменений положения, которые позволят вашему телу естественным образом восстановиться за ночь. Вы узнаете, как длительное вращение шеи сглаживает изгиб шейного отдела позвоночника, перерастягивает стабилизирующие связки, сдавливает межпозвоночные диски и даже влияет на иннервацию и кровоснабжение мозга и плеч. Я также покажу, как правильно спать на боку или спине, используя подушку для поддержания нейтрального положения позвоночника. Эти изменения могут помочь уменьшить утреннюю скованность, головные боли и онемение, а также улучшить качество сна и повысить уровень энергии. Защитите свой позвоночник — он жизненно важен для всех органов вашего тела. 🔬 Исследовательские источники (PubMed): Harrison DD, et al. «Cervical lordosis Recovery and the relation to nerve and spinal brain function». J Manipulative Physiol Ther. 2002;25(4):E1–E9. [PubMed PMID: 12021612] Lau KT и др. «Влияние высоты подушки на выравнивание шейно-грудного отдела позвоночника и мышечную активность». Manual Therapy. 2010;15(4):343–348. [PubMed PMID: 20359944] Horne JA и др. «Поза во время сна и её связь с качеством сна, болью и заболеваниями опорно-двигательного аппарата». J Sleep Res. 2018;27(4):e12644. [PubMed PMID: 29411818] Gordon SJ и др. «Влияние позы во время сна на кинематику и выравнивание шейного и поясничного отделов позвоночника». Spine J. 2019;19(4):725–733. [PubMed PMID: 30448335] ✅ Ключевые темы: • Почему сон на животе вызывает повреждение позвоночника • Искривление шейного отдела позвоночника и сдавление нервов • Правильное положение подушки при сне на боку и спине • Как поза во время сна влияет на дыхание, кровообращение и восстановление ********************************************* Поделитесь этим видео с друзьями и семьей. Желаю вам и вашей семье всех благ! ❤️😊🙏 Д-р М. YouTube:    / motivationaldoc   Facebook:   / motivationaldoc   Instagram:   / motivationaldoc