Утренняя йога 30 минут. Йога для начинающих и практикующих. Идеальная утренняя йога-зарядка, чтобы активизировать тело, сбалансировать ум и запустить естественные очистительные процессы (детокс) организма всего за полчаса! 🌞 Этот 30-минутный экспресс-комплекс йоги подходит для начинающих и тех, у кого нет времени на долгие практики. 🧘 Что вас ждет в практике: 00:00 Настройка на практику 00:49 Сукшма Вьяяма: Мягкая суставная разминка для пробуждения всего тела и подготовки к практике. 08:26 Очистительное дыхание и брюшные манипуляции: Техники для стимуляции пищеварения, массажа внутренних органов и глубокого очищения (детокса). 14:41 Мастер-класс по Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу): Динамичная и эффективная последовательность для заряда бодрости, укрепления мышц и улучшения гибкости. Мантра Солнцу: Ом Сурьяя намаха ❗В конце практики обязательно сделайте Шавасану - небольшое расслабление лёжа на спине (3-5 мин), оно важно для интеграции эффекта практики и успокоения ума. ✨ Почему стоит практиковать эту практику каждое утро: • Быстро (всего 30 минут!) и эффективно: Максимум пользы при минимуме времени. • Идеально для новичков: Пояснения и доступные варианты асан. • Энергия на весь день: Пробудите тело мягко и глубоко. • Детокс и очищение: Стимулируйте лимфосистему и внутренние органы. • Баланс и ясность ума: Начните день сосредоточенно и спокойно. • Подготовка к углубленной практике: Отличный фундамент для дальнейшего изучения йоги. 👍 Включите эту 30-минутную экспресс-зарядку в свою ЕЖЕДНЕВНУЮ практику, чтобы вдохнуть жизнь в организм и подготовить его к более продолжительным и интенсивным занятиям! ☝️ Важно: Всегда следуйте принципу золотой середины в нагрузке. Практикуйте каждый день в Радость, прислушиваясь к своему телу. 🚀 Йога-Челлендж! Готовы к регулярности? Используйте это видео как основу для своего ежедневного йога-челленджа! Всего 30 минут утром подарят вам энергию, легкость и баланс. Отметьтесь в комментариях, сколько дней подряд у вас получилось! ____________________________________________________ 🎁Смотрите полезные экспресс йога практики на моём канале ▶️ • Плейлист ____________________________________________________ Подписывайтесь на канал🔥и занимайтесь йогой вместе со мной ➡️ / @dmitry_yoga_travel ________________________________________________ 👉 Йога-туры круглый год вместе со мной: Варианты туров, Расписание путешествий ➡️
WhatsApp +7 989 090-01-08 ________________________________________________ 👉 Мои соцсети: Telegram по Йоге ➡️
Telegram по Путешествиям ➡️
➡️
Instagram➡️
https://instagram.com/dmitry_yoga_tra... Gaura-Tour ➡️
https://vk.com/gauratour #утренняяйога #йогадляэнергии #дмитрийбеляковйога
