Йога для расслабления спины | Мягкие вытяжения и скрутки лёжа

Хотите мягко снять напряжение со спины, улучшить гибкость и почувствовать лёгкость в теле? В этом уроке мы пройдём последовательность йога-асан для расслабления, вытяжения и восстановления. Занятие подходит как для начинающих, так и для практикующих. Практика мягкая, доступная и безопасная. ❗Есть противопоказания в отдельных асанах, они озвучены в видео. Вы выполните: • наклоны и вытяжения для снятия зажимов в спине, • скрутки лёжа для раскрытия грудного отдела, • упражнения для баланса тела и ума, • завершающую шавасану для восстановления. 🤝Ведущий практики – Дмитрий Беляков, сертифицированный инструктор по йоге с 14-летним опытом, а также организатор йога-туров по всему миру. ⏲️ Тайминг: 00:00 — Интро (вступление) 00:22 — Настройка на практику 01:12 — Разминка и активация позвоночника 07:32 — Мягкие вытяжения и наклоны, работа со спиной 11:51 — Скрутки лёжа, раскрытие грудного отдела 30:39 — Шавасана, восстановление _________________________________ Не забудьте поставить лайк 👍 и подписаться ➡️    / @dmitry_yoga_travel   ➕🔔! Присоединяйтесь к будущим йога-урокам ❤️🧘‍♂️ __________________________________ 👉 Йога-Туры круглый год 🧘‍♂️🏝️ ➡️
__________________________________ 👉 Мои соцсети: Telegram по Йоге ➡️
Telegram по Путешествиям ➡️
#йогасдмитриембеляковым #йога #йогадляспины #йогаонлайн #асаны #йогаурок #здоровьеспины #расслабление