Это НЕ тот завтрак, который нужно есть, если вы хотите похудеть! Правильный завтрак для похудения

В этом видео врач-эндокринолог Иван Петрович Соколов рассказывает, как правильно организовать завтрак для людей старше 50 лет, чтобы поддерживать здоровье и способствовать снижению веса. Узнайте, нужно ли завтракать, что лучше избегать и как составить идеальный утренний приём пищи. Мы разберём, когда завтрак необходим, а когда его можно пропустить без вреда для организма. Согласно исследованиям, пропуск завтрака не повышает риск деменции, если вы получаете достаточно питательных веществ в течение дня. Избегайте продуктов с добавленным сахаром, переработанных белков и жирных комбинаций — они добавляют калории, но не дают сытости. Вместо этого следуйте правилу тарелки: балансируйте белки, жиры, клетчатку и медленные углеводы. Идеальный завтрак: шакшука с яйцами, помидорами и овсянкой из крупных хлопьев. Это сытно, низкокалорийно и полезно для мышц и энергии после 50 лет. Развенчаем мифы о воде с лимоном, кофе натощак, соках и контрацептивах — они не так влияют на вес, как кажется. Для тех с высоким холестерином: выбирайте один источник жира. Если вы хотите похудеть, присоединяйтесь к программе снижения веса с рецептами и поддержкой специалистов — ссылка в описании. Понравилось видео? Поставьте лайк, напишите в комментариях свой любимый завтрак и подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые советы по здоровому питанию! #завтракдляпохудения #здоровыйзавтрак #питаниепосле50 #эндокринолог #снижениевеса #полезныезавтраки #мифыопитании #правилотарелки