Тендинопатия ахиллова сухожилия / Тендинит / Упражнения / Лучшие методы лечения / Восстановление

В этом видео вы узнаете всё необходимое о тендинопатии ахиллова сухожилия. Получите лучшие советы по восстановлению и избегайте неэффективных методов лечения. НУЖНО ЛИ ВАМ ПЕРСОНАЛИЗИРОВАННОЕ ЛЕЧЕНИЕ? 💻Телемедицина:
👨‍⚕️Очное лечение (в Мельбурне, Австралия):
СВЯЖИТЕСЬ С НАМИ 📧 Напишите мне: peter@tendinopathyrehab.com 📬 Подпишитесь на рассылку (эксклюзивная информация и предложения):
СЛЕДИТЕ ЗА TENDINOPATHYREHAB YOUTUB:    / @tendinopathyrehab   INSTAGRAM:   / tendinopathyrehab   LINKEDIN:   / petermalliaras   FACEBOOK:   / tendinopathyrehab   X (TWITTER):
Тайм-коды 0.00 Введение 0.59 ЧАСТЬ 1: ПОЧЕМУ БОЛИТ АХИЛЛОВО СУХОЖИЛИЕ 0.59 Что такое ахиллово сухожилие? 1.29 Какова основная функция ахиллова сухожилия? 2.20 Что такое тендинопатия ахиллова сухожилия? 3.06 Каковы симптомы тендинопатии ахиллова сухожилия? 4.01 Почему у вас развилась тендинопатия ахиллова сухожилия? 6.06 Что является причиной боли? 7.17 Как диагностируется тендинопатия ахиллова сухожилия? 7.52 Типичные опасения людей с тендинопатией ахиллова сухожилия 9.09 ЧАСТЬ 2 КАК ПОМОЧЬ ВОССТАНОВЛЕНИЮ АХИЛЛОВА СУХОЖИЛИЯ 9.51 Какие методы лечения основаны на фактических данных? 10.42 Разумный активный подход к облегчению боли в ахилловом сухожилии 10.53 Шаг 1: Проверьте, провоцирует ли ваша активность боль, и измените ее, если это так 12.43 Шаг 2: Замените измененные виды активности менее стрессовыми вариантами 13.21 Шаг 3: Устраните распространённые проблемы с активностью 15.04 Шаг 4: Устраните другие факторы, которые могут замедлить ваше восстановление 16.25 Шаг 5: Укрепляйте силу и уверенность с помощью упражнений для икр 17.44 Причины, по которым ваши результаты могут не улучшиться после тренировок 18.07 Упражнения, специфичные для разных видов спорта 18.28 Планирование упражнений для икр и других мышц 18.51 Простые методы лечения, которые могут помочь вам справиться с болью 19.24 ЧАСТЬ 3. ЧЕГО ОЖИДАТЬ В ПРОЦЕССЕ 19.37 Так как же выглядит восстановление после тендинопатии ахиллова сухожилия? 20.45 Признаки того, что вы прогрессируете 21.17 Что делать, если у меня случится обострение? 22.16 Препятствия к прогрессу, на которые стоит обратить внимание 23.33 Советы, как не сбиться с пути 24.28 Заключение