Вебинар: ЗДОРОВЫЙ СТАРТ УЧЕБНОГО ГОДА: как защитить ребёнка от простуд и повысить иммунитет

Спикер: Пшеничникова Ирина Игоревна — врач кардиолог-липидолог, к.м.н., доцент кафедры педиатрии им. акад. Г.Н. Сперанского Присоединяйтесь к NFO в Telegram
00:00:00 — Приветствие и тема вебинара 00:00:25 — Почему школьники чаще болеют осенью 00:03:09 — Как устроен иммунитет: врождённый и адаптивный 00:04:05 — Главная граница защиты: слизистые и микробиота 00:05:22 — Пять рычагов профилактики (сон, питание, D, микроклимат, стресс/вакцины) 00:05:52 — Сон: нормы по возрасту 00:06:21 — Гигиена сна: 4 правила + утренний «старт» 00:09:10 — Микроклимат дома: 20–22 °C и влажность 40–60% 00:10:12 — Движение на переменах, гигиена носа и правило 20-20-20 00:12:04 — Питание: «конструктор тарелки» для иммунитета 00:14:18 — Ланчбокс «4 из 4»: вода, белковый сэндвич, овощи, фрукт 00:16:07 — Омега-3: когда нужна добавка и как выбирать 00:18:30 — Омега-3 и иммунитет: регуляция воспаления 00:24:15 — Формы и дозировки: жидкая/жевательная, витамины A/D/E, TOTOX 00:30:17 — Витамин D: роль, дозы, анализы и безопасность 00:36:23 — Пробиотики и бета-глюканы: умеренная польза и как принимать 00:38:33 — Вакцинация и устранение «слабых звеньев» (кариес, аденоиды, пассивное курение) 00:40:53 — Q&A: старт вопросов 00:41:20 — Q&A: омега-3 для липидов, дозы взрослым/детям, глютен в БАДах #иммунитет #школа #ОРВИ #сон #питание #ланчбокс #омега3 #витаминD #микробиота #вакцинация #педиатр #здоровьедетей