Упражнения для восстановления рук. Отличный результат.

Четыре завершающие упражнения из гимнастики для восстановления рук после инсульта. На мой взгляд они самые простые и поэтому оказались в конце гимнастики. Такой порядок определила подписчица Инсульт Блог Светлана. Именно она поделилась с нами этими упражнениями. Думаю такую последовательность она выбрала неспроста.   Я тоже в финале всегда делаю простые. Потому что к концу гимнастики уже устаю и что-то физически сложное или мудрёное мне не по зубам. Знаю, что буду халтурить и делать ошибки. Но это мой подход. Вы же можете выстроить упражнения в удобном для себя порядке. А от тех, которые пока Вам не по силам, вообще можно отказаться. Любую гимнастику я воспринимаю, как конструктор. Упражнения - это детали из которых я леплю требуемую мне композицию. Так получается восстанавливать именно те движения и навыки, которые нужнее всего в данный момент. Всякое занятие я начинаю с разминки. Раз сегодня делаю гимнастику для рук, то разогрею ладони. Сделать это не сложно.  -потираю друг о друга внутреннюю и наружную поверхность кистей. -«мою руки» Движения делаю активно, но без больших усилий. Задача разогреть мышцы и связки, а не устать))). Длительность разминки вы можете определить сами. Я делаю её пока не почувствую в руках приятное тепло. Это признак того, что пора переходить к упражнениям Упражнение 25. Выполняю сидя за столом. С опорой на локти. Кисти рук держу на весу. Плотно складываю руки ладонь к ладони. По парно развожу пальцы друг от друга. -5 повторений х 1 подход. Упражнение 26. Выполняю сидя за столом. С опорой на локти. Кисти рук держу на весу. Руки в «замок». По парно поднимаю пальцы вверх. -5 повторений х 1 подход. Упражнение 27. Выполняю сидя за столом. С опорой на локти. Кисти рук держу на весу. Плотно складываю их ладонь к ладони. Затем развожу ладони в стороны. Упираюсь только пальцами друг в друга. Делаю пружинящие растягивания суставов пальцев. -10 повторений х 1 подход. Упражнение 28. Выполняю сидя за столом. С опорой на локти. Кисть одной руки сжимаю в кулак. Большой палец вверх. Пальцами второй руки, по очереди захватываю большой палец, как крючком и тяну с усилием на себя. Большим пальцем сопротивляюсь.  Сначала левой, за тем правой рукой. -5 повторений х 1 подход.  Это комплекс упражнений мне понравился тем, что: нагрузка и движения разнообразные,  задействованы все пальцы,  не требует специального оборудования или тренажеров, занимает 15-20 минут времени, не надо ни куда идти. Сел за стол и занимайся упражнений много, можно выбрать те, которые по силам в данный момент. Огромная благодарность Светлане, что поделилась этими замечательными упражнениями. Нам остаётся их только делать, и скорее восстановить наши руки после инсульта))). Каждый подписчик это поддержка для Инсульт Блог! Вместе нам будет проще снова стать здоровыми и счастливыми.  Пожалуйста присоединяйтесь. ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Инсульт Блог Гимнастика для восстановления рук после инсульта Часть 1:    • Упражнения для рук после инсульта. Хороший...   Гимнастика для восстановления рук после инсульта Часть 2:    • Восстанавливаем руки после инсульта. Прове...   Гимнастика для восстановления рук после инсульта Часть 3:    • Пять проверенных упражнений для восстановл...