35 лучших упражнений TRX для наращивания мышц

📒 БЕСПЛАТНОЕ руководство «7 навыков для наращивания мышечной массы с помощью подвесного тренажера» ▹
💪 Программы трансформации тела с подвесным тренажером FFA: Наращивайте сухую мышечную массу и преображайте свое тело где угодно! Программа Total Body Transformation (начальный уровень) ▹
Программа Beach Body (средний уровень) ▹
Программа Ultimate Physique Sculptor (продвинутый уровень) ▹
Не уверены? Пройдите тест «Какая программа?» ▹
.................................... ➡️ Смотрите далее ▹ Самое сложное упражнение для ног с TRX, известное человечеству -    • The Hardest TRX Leg Exercise Known to Man   Об этом видео Хотите максимально увеличить сухую мышечную массу с помощью тренировок с подвесом? Это видео — ваше полное руководство по 35 потрясающим упражнениям TRX для наращивания мышечной массы, которые задействуют каждую группу мышц и способствуют росту всего тела. Я покажу вам, как выполнять каждое из этих упражнений TRX с техникой, ориентированной на мышцы, чтобы помочь вам преобразить свое тело. 00:00 Видео с пояснениями TRX Упражнения для груди 00:21 №1 Грудь: Жим стоя 02:16 №2 Грудь: Отжимания 03:16 №3 Грудь: Разведение рук TRX Упражнения для спины 06:21 №4 Спина: Тяга стоя к подбородку 08:27 №5 Спина: Тяга стоя к подбородку обратным хватом 10:05 №6 Спина: Тяга стоя к подбородку TRX Упражнения для бицепса 11:51 №7 Бицепс: Сгибание рук обратным хватом 12:38 №8 Бицепс: Сгибание рук с подбородком 14:32 №9 Бицепс: Сгибание рук молотом 16:07 №10 Бицепс: Сгибание рук с перекладиной TRX Упражнения для трицепса 17:39 №11 Трицепс: Разгибание (Скулкрашер) 19:07 №12 Трицепс: Разгибание рук (Молот) (хват) 19:40 #13 Трицепс: Разгибание (альтернатива ADV) 20:24 #14 Трицепс: Жим лёжа 22:09 #15 Трицепс: Отжимания TRX упражнения на плечи 26:06 #16 Плечи: Подъёмы в стороны 27:22 #17 Плечи: Ys 28:26 #18 Плечи: Циферблат 29:54 #19 Плечи: Тяга к лицу 31:23 #20 Плечи: Подъёмы вперёд 32:05 #21 Плечи: Жим TRX упражнения на корпус и пресс 33:29 #22 Пресс: Подъём колена к груди 34:37 ​​#23 Пресс: Супермен 37:00 #24 Пресс: Складной нож 38:32 #25 Пресс: Планка 39:43 #26 Пресс: Планка из стороны в сторону 40:37 #27 Пресс: Наклоны в стороны Упражнения TRX для ног 41:37 #28 Ноги: Приседания пистолетиком 43:39 #29 Ноги: Выпады вперёд 44:54 #30 Ноги: Обратные выпады 45:48 #30 Ноги: Приседания с квадрицепсом 48:22 #32 Ноги: Приседания с подколенным сухожилием 51:11 #33 Ноги: Обычные приседания 53:39 #34 Ноги: Сгибания ног с подколенным сухожилием 55:03 #35 Ноги: Подъёмы на носки .................................... ❓ О Fitness Freedom Athletes Привет! Я тренер Адам (также известный как TRX Traveler). Я проработал персональным тренером более 8 лет, ненавидя эгоцентричную культуру спортзалов… Каждый день я видел таких же, как ты… С трудом удавалось проводить тренировки. Чувствуют страх перед обстановкой. Относятся к спортзалу как к «обузе», а не как к развлечению. Из-за этого их результаты были ограниченными. Но они верили, что другого пути нет. Поэтому в 2016 году я навсегда покинул спортзал и основал Fitness Freedom Athletes. Моя миссия — научить вас наращивать сухую мышечную массу и преобразовывать своё тело с помощью подвесного тренажёра (например, TRX) где угодно! Так что вам больше никогда не придётся полагаться на спортзалы, «модные диеты» или чей-то график. Я называю это Fitness Freedom. Тренер Адам P.S.: На сегодняшний день Fitness Freedom Athletes помогла более чем 8000 человек преобразить своё тело. Ознакомьтесь с отзывами: Отзывы:
#trxexercises #trxworkout #suspensiontraining #suspensiontrainer #besttrxexercises