Мой первый приём пищи 💪🏼 Давайте начнём | Блюда без масла и растительной пищи для похудения

Планирование наперёд — основа последовательности… особенно после путешествия! В сегодняшнем видео я вернулась из поездки и сразу же нырнула на кухню, чтобы пополнить запасы, подготовиться и распланировать предстоящую неделю. Я взяла с собой тонну свежих продуктов и крахмалов, чтобы быть готовой к серьёзным испытаниям… а не в спешке. Эти блюда основаны на подходе «Starch Solution» (растительное, без масла, богатое углеводами) и созданы, чтобы помочь вам не сбиться с пути, какими бы ни были ваши еженедельные планы. Когда холодильник полон, а план готов, еда поддерживает вас, а не мешает достижению целей. Вот что вы увидите сегодня: • Покупка продуктов и пополнение запасов после поездки • Мой подход к приготовлению еды: планирование = успех • Мойка, нарезка и подготовка овощей, чтобы они были «готовы к употреблению» • Как я заготавливаю крахмалистые продукты (ячмень, дикий рис, зеленую чечевицу), чтобы они были под рукой • Мой холодильник + кладовая, поэтому в течение недели я в основном использую холодильник • Как заблаговременная подготовка снижает усталость от принятия решений и импульсивное переедание • Краткий обзор моего путешествия (да, я похудела более чем на 22 кг) и почему эта система не подлежит обсуждению 🕓 Временные метки: 00:00 Возвращение из поездки — почему приготовление еды — мой первый шаг 01:30 Как подготовка настраивает вас на успех (и статистика, подтверждающая это) 03:00 Почему постоянство — секрет успеха на растительной диете Стиль жизни 04:30 Личный подход к приготовлению еды — делайте то, что подходит именно вам 06:00 Моя стратегия «сначала холодильник» + почему этот метод помог мне похудеть более чем на 22 кг 07:30 Моя любимая крахмальная смесь (перловка, дикий рис, зелёная чечевица в мультиварке Instant Pot) 08:30 Заключение — начните с простого, планируйте заранее и готовьте с умом 🔗 Полезные ссылки и ресурсы: Мастер-класс по приготовлению блюд в пакетном режиме — итальянская версия (мой рецепт заправки «Цезарь»)
Рецепт крахмальной смеси (перловка + дикий рис + зелёная чечевица) Мой магазин на Amazon (мои любимые кухонные и подготовительные инструменты)
________________ Добро пожаловать в 5050 Gal — место, где растительная пища сочетается с простотой жизни. Меня зовут Лиз, я — коуч по здоровью и благополучию и создательница программы «Блюдо 50/50». Мой путь к здоровью начался с рецепта «Крахмал» доктора Джона Макдугалла, и он изменил всё. Теперь я помогаю женщинам упростить питание, похудеть и построить сбалансированную, яркую жизнь без чувства вины и ограничений. 🌱 На этом канале вы найдёте: 🧠 Инструменты для формирования мышления, способствующие устойчивому здоровью 🎥: Видеоролики «Что я ем за день», посвящённые питанию 🥗: Движение и как я двигаюсь 💪🏻: Советы по снижению веса, изменению привычек и мотивации Если вы новичок в растительном питании или ищете практическую поддержку без осуждения, вы обратились по адресу. Начните свой путь: 🍽️: Получите блюда, рецепты, планы питания и электронные книги 50/50: 5050gal.com 📩: Нужна поддержка? Напишите мне: hello@5050dish.com 🛍️: Покупайте мои любимые товары для здоровья:
📸: Следите за мной в Instagram: @thestarchsolution 🔔: Подпишитесь и присоединяйтесь к тысячам женщин, которые создают устойчивый импульс, а не гонятся за совершенством. Давайте сделаем это вместе. 🎵: Музыкальные источники: – «Waiting» INOSSI — FreeToUseMusic.com – «A New Day» Shandr — FreeToUseMusic.com P.S. Некоторые ссылки партнёрские. Я могу получить небольшую комиссию — спасибо за поддержку моей работы! 💰