Сколько белка за один прием пищи нужно для роста мышц

Для записи на персональную консультацию и сопровождение :
WhatsApp +38 (096) 036 15 91 Viber +38 (050) 718 74 80 e-mail: result@ultraclinic.com.ua тел. +38 (044) 331 91 11 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство»
Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным»
Курс «Лечение гипертонии без лекарств»
Существует предел количества белка за один прием, выше которого дополнительное количество не приводит к дальнейшему росту мышц. В этом видео даны рекомендации по количеству белка на один прием, частоты приема белка и общего количества белка на день для максимального роста мышц. Эти рекомендации основаны на существующих исследованиях :
a study often cited as support for the hypothesis that MPS is maximized at a protein dose of ~ 20–25 g, Areta et al.

6 разовое питание с повышенным содержанием протеина ( 35% калорийности рациона) выразилось в большем увеличении мышечной массы, чем 3 разовое с таким же потреблением белка.
Интервальное голодание и мышечная масса
Несмотря на то, что существует лимит , который может быть использован мышцами, остальное количество белка не пропадает. Запас белка накапливается всеми органами и тканями, а также, в большой мере, кишечником. Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для мужчин 18-65 лет
Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для женщин 18-65 лет
Телеграм-бот поиска ответов по всем видео на канале: