Если у Вас никак НЕ получается убрать живот и бока, то эта тренировка на пресс Вам точно поможет! ✅ Больше информации в Телеграм:
Привет друзья! Сегодня у нас отличная тренировка на мышцы живота. Поэтому, если Вы хотите похудеть в животе, сделать его более плоским и качать именно пресс, а не убивать свою поясницу, то эта тренировка именно для Вас. Мы будем работать в горизонтальном положении, что будет не совсем привычно для моего канала) Сегодня мы изменим популярные и привычные всем упражнения на пресс, от которых у многих людей болит поясница и сделаем их более полезными, эффективными, а главное - безопасными. 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Как убрать живот? 0:30 Вертикальные упражнения на пресс 1:18 1-е упражнение 3:57 Другая нога 4:42 2-е упражнение 5:51 Другая нога 6:50 3-е упражнение 9:39 Дополняем упражнение 11:51 4-е упражнение 15:13 5-е упражнение 18:14 ВАЖНО знать Если во время выполнения упражнений на пресс, у Вас начинает болеть поясница или появляется дискомфорт в этой области - НЕ выполняйте эту тренировку, а начните вот с этих вертикальных тренировок: Как убрать НИЗ ЖИВОТА? • Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Самая ПРАВИЛЬНАЯ тр... Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ? • Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ? С... Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ • Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ | 3 дыхательные... 💰 Поддержать канал: Boosty (если вы в России):
Patreon (если вы не в России) / marina_kostrova ✔️ Курс "Здоровая Спина":
✔️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie ✔️ Группа в ВКонтакте:
https://vk.com/kostrova.marina ✔️ Инстаграм: / marina.kostrova._ ✔️ Дзен:
✅ Также Вам может быть интересно: Если хотите ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ и похудеть в ногах, исправьте ЭТО • Если хотите ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ и похудеть в... Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу • Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу | Если хотите ... Мобилизация таза и крестца • Мобилизация таза и крестца | Мягкая РАСТЯЖ... Как НЕ НУЖНО растягиваться? • Как НЕ НУЖНО растягиваться? 3 ОШИБКИ РАСТЯ... ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ на внутреннюю часть бедра • КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ на внут... Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать живот? • Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать живо... 📺 Ещё больше видео: Про растяжку
Про поясницу
Про ягодицы
Про пресс
Про спину
Про колени
Про ноги
Про руки
Про шею
Про стопы
Про осанку
Про дыхание и мышцы тазового дна
Зарядка
Разминка
Лайфхаки
Фитнес мифы
Тренировки с Мариной Костровой
Разбор Упражнений
Вредные Упражнения
Прямые Эфиры
✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта специалист по растяжке в движении специалист по 3D движению специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #убратьживот #плоскийживот #упражнениянапресс #тренировка #качаемпресс #пресс #фитнес #здоровье
