❤️ КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ОТКАТОВ ❓❗️ КАК ПОХУДЕТЬ НАВСЕГДА. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
❤️ КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ОТКАТОВ ❓ДИЕТА, ГОРМОНЫ И ЗДОРОВЬЕ. 👩⚕️ Частая жалоба пациентов на приеме - на повторный набор веса. Действительно, многие из нас после снижения веса опять набирают лишние килограммы. Печальная история: «Ушедшие килограммы вернулись, и прихватили с собой друзей- дополнительные 3-5 кг.» 👩⚕️КАК СНИЗИТЬ ВЕС БЕЗ ОТКАТОВ ❓ ✅ ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН При снижении веса у нас меняется состояние углеводного обмена, то есть уровень инсулина, сахара крови, у нас меняется уровень лептина, а также меняется функция щитовидной железы. После того, как мы снизили вес, нам важно поддерживать не только наше питание, а также регулярно контролировать гормональный фон. У многих пациентов после снижения веса причиной обратного набора веса является снижение функции щитовидки либо же повышение уровня инсулина, которое часто наблюдается во время стресса и после простудных заболеваний. ✅ РЕЖИМ ПИТАНИЯ При снижении веса большинство людей строго соблюдают рекомендации врача, взвешивают продукты питания и действительно контролируют режим питания. После приведения веса в норму многие думают «Все, я стройный и красивый» и расслабляются, забывая взвешивать продукты, забывая соблюдать регулярный режим питания (3-4 раза в день, сколько вам рекомендовал врач). Чтобы удержать вес после снижения, нам нужно продолжать соблюдать наш здоровый режим питания. ✅ ИЗМЕНЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ При снижении веса многие пациенты начинают добавлять физнагрузки, будь то гимнастику дома, ходьбу, бассейн, тренажерный зал. Для того, чтобы удержать вес, мы продолжаем тот же самый режим физнагрузок. Если же мы сильно уменьшили физнагрузки, бросили ходить в зал, бросили делать зарядку, то у нас естественным путем получается положительный энергетический эффект, то есть мы начинаем набирать вес. Либо же обратная история, когда человек после снижения веса вводит слишком жесткие тренировки, после жестких тренировок у нас повышается аппетит. И человек начинает набирать вес– сначала за счет мышечной массы, а дальше, при уменьшении режима физнагрузок, начинает набирать жировую клетчатку. ✅ РЕЖИМ ДНЯ В зависимости от нашего режима, то есть количество и качество сна, время подъема по утрам, наличие регулярного отдыха, прогулок, у нас совершенно разный гормональный фон. На вес влияют не только те гормоны, которые мы непосредственно контролируем во время и после снижения веса (инсулин, лептин, гормоны щитовидки), а также на вес влияет гормон сна, который вырабатывается ночью, гормон роста, который тоже вырабатывается ночью. И на вес и сахар крови оказывает влияние профиль кортизола, стрессового гормона. И эти гормоны напрямую зависят от нашего режима. 👩⚕️ Поэтому, если мы хотим удержать вес после снижения, нам надо продолжать и адекватный режим питания и физнагрузок, а также соблюдать режим сна и отдыха и регулярно контролировать гормональный фон. Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️ 👉 ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕 ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал ✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: 📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). 📌 Через сайт 📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
