СЖИГАЕМ МАКСИМУМ КАЛОРИЙ ЗА 10 МИНУТ (+ РАЗМИНКА)

Открой SMSTRETCHING в своем городе -
Попробуй SMSTRETCHING Live — тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке -
Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи! Привет! Сегодня настрой максимально серьезный! Алена подготовила тренировку, которую можно и нужно выполнять каждый день! Мы будем сжигать максимум калорий за 10 минут 😍 Этот комплекс направлен на то, чтобы сжечь максимум калорий за короткое время. За 10 минут ты сможешь подготовиться к лету, прокачать свое тело, сжечь жир и набрать форму. Мы начнем с короткой трехминутной разминки, чтобы разогреть тело и размять все мышцы. А затем - мощное кардио с прыжками, бегом, планкой и всеми другими необходимыми элементами! Тренировка на сжигание калорий отлично подойдет как для девушек, так и для мужчин. Ее можно выполнять дома в любой свободный момент, она не потребует дополнительного инвентаря! Делай ее даже, если ты начинающий. Просто следуй инструкциям нашего прекрасного тренера! Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥 ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! 🔥🔥🔥 Список упражнений: === 0:10 Разминка 3:13 Джампинг Джек 4:22 Бег на месте 4:40 Джампинг Джек 5:27 Планка на прямых руках 5:55 Подъём колена к локтю в планке 6:36 Собака мордой вниз 6:51 Подъём колена к локтю в планке 7:13 Собака мордой вниз 7:36 Бег на месте 7:58 Джампинг Джек 8:26 Выпрыгивание в Джампинг Джек 8:58 Джампинг Джек 9:53 Скручивания 10:50 Скручивания с пульсацией 11:30 Велосипед 12:32 Расслабление === SMSTRETCHING Live — подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) -
Приложение SM LIVE - скачать на любую платформу -
SMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) -
SMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM -
Студии SM и офлайн-направления -
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий -   / smstretching