4 упражнения при ГОЛОВНОЙ БОЛИ И УКАЧИВАНИИ | улучшится ПАМЯТЬ И КОНЦЕНТРАЦИЯ

🎁Забирайте самое эффективное упражнение от укачивания в транспорте👉 в закрепленном комментарии Эффективная 10-минутная нейрогимнастика с накопительным эффектом: помогает снижать головные боли, улучшать концентрацию внимания и память, уменьшать головокружение и укачивание. Это простые нейродвижения: тренируют координацию и работу вестибулярной системы, снимают напряжение и спазмы в области шеи, повышают устойчивость походки и точность движений. Кому особенно подойдёт: ✅ Головные боли (напряжение/«тяжёлая» голова к вечеру) ✅ Снизилась концентрация, ухудшилась память ✅ Укачивает в транспорте, бывают эпизоды головокружения ✅ Спазмы и зажимы шеи, скованность в плечах ✅ Устают глаза при чтении/работе за компьютером Что даёт регулярность (3–4 раза в неделю) ➡️ Реже беспокоит головная боль, легче удерживать ясность ➡️ Устойчивее внимание и память, дольше держится фокус ➡️ Меньше укачивания и головокружения в дороге/при смене положения ➡️ Расслабляется шея, уменьшается напряжение в затылке и плечах ➡️ Тренируется равновесие — дополнительная профилактика падений Сохраняйте видео и возвращайтесь к практике — регулярность даёт результат. Напишите в комментариях, как изменились ощущения в коленях после комплекса. Как заниматься — Выполняйте спокойно, в своём темпе, без резких движений. — Дышите ровно, делайте короткие паузы между упражнениями. — Если возникает дискомфорт или сильное головокружение — уменьшите амплитуду или сделайте перерыв Я Лариса — инструктор йоги и йогатерапевт 🌿🧘‍♀️ Йога изменила мою жизнь: из постоянного стресса — к ясной голове, сильному телу и радости каждый день. За плечами 16 лет практики, 8 лет преподавания и 5 лет ежедневных занятий в моём онлайн-клубе «Йога счастливой жизни». 00:00 — Что дают нейроупражнения 00:59 — Проверка перед тренировкой 01:36 — Упражнение 1 02:23 — Упражнение 2 03:37 — Упражнение 3 05:13 — Упражнение 4 - бесконечная походка 08:08 — Упражнение от укачивания 08:27 — Оценка результата после тренировки