Еще больше информации о питании, научно обоснованная информация (со ссылками на исследования), практика в виде домашних заданий, обратная связь от меня лично на моем курсе «Искусство Здорового Рациона»:
Запись на консультации по здоровому питанию:
Разработка индивидуального рациона и обучение:
Циклы статей:
ВКонтакте:
https://vk.com/safina.maria Instagram: / maria.safina Телеграм:
Тайм-коды: 1) 00:00 Тарелка Здорового Питания; 2) 2:17 Сложные углеводы на вашей тарелке; 3) 5:32 Источники белка на вашей тарелке; 4) 10:46 Источники клетчатки на вашей тарелке; 5) 15:24 Обработка и сытость; 6) 16:09 Подсчет калорий и Правило Здоровой Тарелки; 7) 19:35 С чего начать анализ своего рациона (
8) 23:21 Как прийти к интуитивному питанию; 9) 29:57 Как нормировать фрукты, ягоды, сухофрукты; 10) 31:19 Как нормировать орехи; 11) 32:46 Как нормировать сыры. 12) 35:10 Кратность включения продуктов питания. Важные вопросы. Привет, ребята!;) Правило Здоровой Тарелки позволит перестать подсчитывать калории и взвешивать продукты, легко менять количество крупы, белка, овощей, меняя калорийность своего приема пищи под ваши цели! В видео разбираем каждый компонент тарелки Здорового Питания и термообработку. Правило Здоровой Тарелки - это отличный способ научиться красиво и эстетично выкладывать еду на свой тарелке, а не наваливать все горкой, поливая кучей соуса. Дополнительные материалы: Руководство "Источники белка, жиров, углеводов":
Выпуск про омега-3: • Сколько омега-3 нужно в день. В каких... Расчет калорийности, белков. жиров, углеводов: • Расчет калорий и БЖУ на похудении. Бе... Выпуск про орехи: • ТОП-5 орехов в здоровом питании. Нутр... Выпуск про термообработку: • Можно ли жарить на правильном питании... Запись на консультации по здоровому питанию:
Разработка индивидуального рациона и обучение:
Циклы статей:
ВКонтакте:
https://vk.com/safina.maria Instagram: / maria.safina
