Ты можешь знать десятки техник по саморазвитию, читать книги по психологии, но по-прежнему чувствовать тревогу, вину или усталость. Почему так происходит? Почему знания не превращаются в внутреннее спокойствие и счастье? Инста* Татьяна Биленко: / psycholog_bilenko Ютуб: / @bilenko_psy Телеграм:
Дзен:
Рутуб:
Вк:
https://m.vk.com/bilenko_tatjana Тик-ток:
Инста* Евгения Великая: / evgeniya_velikaya_foto Инста* Южный волк: / ugvolk В этом выпуске психолог и гештальт-терапевт Татьяна Биленко объясняет: — чем любовь к себе отличается от эгоизма, — как перестать чувствовать вину за слово «нет», — почему позиция жертвы мешает жить, — и с чего начать путь к настоящим изменениям. 📘 Это разговор о жизни, честности с собой и том, как выйти из состояния «когда-нибудь». Если вы устали от теорий и ищете реальные ответы — это видео для вас. 00:00 — Почему знания не делают нас счастливыми 00:58 — Почему книги о любви к себе не всегда помогают 01:33 — Где границы пользы популярной психологии 04:05 — Когда нужна психотерапия 05:05 — Разница между любовью к себе и эгоизмом 06:57 — Почему сложно говорить «нет» 08:26 — Как отказать без чувства вины 10:20 — Почему важно выбирать себя 11:14 — Чем опасно жертвовать собой 13:05 — Вина и чувство вины: в чём разница 15:03 — Позиция жертвы и как её распознать 16:57 — Техника двух стульев: как отпустить вину 17:49 — Откуда берётся чувство вины 18:39 — Почему мы выбираем быть жертвами 19:34 — Как выйти из роли жертвы 20:33 — Самопомощь и работа с терапевтом 21:25 — Страх и детская позиция 22:25 — Как понять свои истинные желания 23:00 — Синдром отложенной жизни 23:59 — Как заземлиться и вернуть себя в «здесь и сейчас» 25:53 — Простая дыхательная практика 27:44 — Почему проблемы нельзя решить за одну встречу 29:38 — Почему отдых важен для психики 32:13 — Как отключиться от работы 34:55 — Социальные сети и иллюзия успеха 37:43 — Искусственный интеллект и личная жизнь 38:40 — Как мир подсказывает, что пора меняться 39:35 — Что такое триггеры в соцсетях 40:30 — Как составить карту триггеров 42:46 — Как признать свои ограничения 44:12 — Почему мы устаём от борьбы 47:05 — Сравнивай себя только с собой 48:50 — Как понять, чего ты хочешь от жизни 51:00 — Настоящая ценность жизни 55:23 — Дневник благодарности: зачем и как 58:19 — Благодарность себе — почему это сложно 01:00:13 — Как жить в правде с собой 01:02:11 — Мысли о будущем и целях 01:03:52 — Как научиться доверять миру 01:05:48 — Забота о теле и здоровье 01:06:51 — Поколение Альфа и будущее жизни 01:07:45 — Почему путь к успеху у каждого свой 01:08:33 — Зачем нужен психолог 01:09:32 — Как выбрать психолога 01:10:28 — Индивидуальный путь к счастью *Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ
