11 вправ для розминки перед бігом, які знизять ризик травм на пробіжці та зроблять біг легшим

Не любиш робити розминку перед бігом ? Я теж ) Тому підібрав тобі вправи, якими можна легко та швидко підготувати своє тіло до бігу! А якщо хочеш почати підготовку до свого забігу на дистанцію від 5 - 10 - 21км чи навіть марафону - пиши мені слово "ЗАБІГ" та отримай в подарок консультацію з розбором твоїх труднощів у тренуваннях та прогнозом скільки саме тобі часу треба на підготовку. Цікаво пиши осьо сюди -
Таймкоди вправ: 00:00 - Вступ - для чого нам розминка ? 01:18 1 вправа стопи 01:45 2 вправа стопи 02:12 3 вправа коліно 02:37 4 вправа коліно 02:58 5 вправа таз 03:21 6 вправа таз 03:48 7 вправа спина 04:15 8 вправа спина 04:35 9 вправа силова 05:00 10 вправа силова 05:25 11 вправа стрибки 00:00 Підсумки - скільки, коли, як, для чого робити дану розминку ? Буду радий почути Вашу думку на рахунок відео в коментарях, тому не забудьте їх залишити) Також приєднуйтесь до нашого TELEGRAM каналу "Біг як він є" там більше пишу корисної інформації про біг і не тільки -
Ну і можете підписати на мій INSTAGRAM там теж скучно не буває -   / kostya_run_coach_