Розминка перед бігом – як підготувати себе до тренування

Розповідаємо про розминку перед бігом, яка комплексно готує організм до навантаження: прискорює обмін речовин, роботу органів кровообігу та дихання, збільшує еластичність м'язів та зв'язок. 00:00 Інтро 01:00 Вправи для шиї 01:05 Оберти головою 01:20 Повороти голови вправо і вліво 01:38 Нахили голови вверх і вниз 01:58 Кругові рухи плечима 02:12 Кругові рухи передпліччями 02:25 Кругові/махові рухи руками 02:36 Нахили корпусу вправо і вліво 02:59 Кругові обертання корпусом, обертання тазом 03:34 Пружинні нахили вперед 03:56 Підняття колін 04:09 Випади з перекатами 04:40 Вправи для стоп 05:00 Загальна підготовка до бігу 🔗 Знижка на сайт RunLab
20% з🚀 промокодом - Ногибоги Ногибоги х RunLab картка зі знижкою на 20%
Приєднуйтесь до нашого бігового ком'юніті: Наш сайт:
Facebook:   / nogibogicomua   Instagram:   / nogi.bogi   Telegram: