Сайт использует сервис веб-аналитики Яндекс Метрика с помощью технологии «cookie». Пользуясь сайтом, вы даете согласие на использование данной технологии.
Во второй части моей вечерней тренировки были подтягивания и отжимания с гирей 16 кг , после хорошей разминки показанной в пред идущем видео .Силовую работу с дополнительными весами рекомендую делать в конце тренировки или после очень хорошей разминки , что бы ваши мышцы , связки , сухожилия были разогреты и более эластичны для тяжёлой работы !!! Выполнять силовую работу на турнике и брусья лучше лесенкой ( прирамидой ) или же от 2 х до 4 подходов в отказ !!! 🤟🤟🤟
