ПРОГРАММА ДЛЯ ПРЕССА/КОРА, которая работает! | Мои 2 любимых комплекса!

НОВАЯ программа тренировок!
Люди постоянно спрашивают, как я рассчитываю макронутриенты и отслеживаю свой прогресс, поэтому я решил поделиться ею с вами! Мой калькулятор калорий и макронутриентов, трекер питания и многое другое ТЕПЕРЬ ДОСТУПНО на Etsy!
Привет, ребята! Вот видео с упражнениями для пресса, как и обещал! Эта программа тренировок для пресса состоит из двух циклов: первый — 4 упражнения/3 раунда, а второй — 3 упражнения/4 раунда. Несколько дней после этой тренировки у меня ОЧЕНЬ БОЛИЛИ мышцы пресса, и хотя боль не является показателем хорошей тренировки, приятно знать, что вы хорошо их проработали!! и при этом правильно прорабатывали их и целеустремлённо работали над ними всё это время! Я старался донести в видео важность правильной проработки мышц кора и его укрепления, не переусердствуя, ха-ха, но серьёзно... УКРЕПЛЯЙТЕ МЫШЦЫ КОРА! В долгосрочной перспективе это только улучшит все аспекты ваших тренировок. Кроме того, стоит отметить, что рельефность пресса определяется исключительно диетой и генетикой. Если вы не контролируете свой рацион и не поддерживаете достаточно низкий процент жира в организме, никакие упражнения на пресс не покажут вам кубики пресса. Поэтому, если ваша цель — пресс, то вашим главным приоритетом должен быть дефицит калорий, чтобы избавиться от слоя жира, покрывающего его, а затем вы сможете сосредоточиться на его наращивании. У большинства людей пресс лучше, чем они думают, им просто нужно снизить процент жира в организме до достаточно низкого уровня, чтобы его увидеть! Всю эту тренировку на пресс можно выполнять дома, с небольшими корректировками, если вы можете их сделать! Замените блин любым другим свободным весом, который у вас есть, или просто используйте собственный вес, а скручивания с канатом замените на эспандер. ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОГО ВНИМАНИЯ!! xx Hunter ————————————————————————————— Лифтовое снаряжение и мои любимые фитнес-тренажеры:
Подписывайтесь на меня: INSTAGRAM - @HunterrChiltonn —————————————————————————————— Электронная почта: (ТОЛЬКО для деловых запросов!!) HunterrChiltonn@gmail.com ———————————————————————————— ТРЕНИРОВКА: Круг 1 - 4 упражнения - 3 раунда 1. Скручивания с диском 10 2. Скручивания с диском на одной ноге 10 3. Сгибание ног с диском 30 4. Планка с отягощением 30 секунд Круг 2 — 3 упражнения — 4 раунда 1. Подъёмы коленей в висе 10 2. Скручивания на тросе 25 3. Подъёмы ног лёжа 15 Отдых между раундами 1–3 минуты, отдых между упражнениями 0. ————————————————————————————— Подпишитесь, чтобы не пропустить тренировку! Публикую еженедельно! xx. #пресс #тренировкапресса #тренировкакора