Полезная кухня с Янг. Выпуск №8. Готовим с экспертом по сну Владимиром Дороховым

Друзья, представляю вам новый выпуск полезной кухни! Гость этого выпуска - заведующий лабораторией сна при РАН Владимир Борисович Дорохов. Вместе с ним мы приготовим блюдо из рыбы нагавы и, конечно же, подробно обсудим тему сна. Владимир Борисович Дорохов - приглашенный эксперт на моем авторском "Марафоне столетия". Регистрация на октябрьский поток марафона уже закончена. Следующий марафон состоится весной 2021 года. Следите за новостями! Рецепт блюда ищите в конце видео. Тайм-коды: 0:00 Гость выпуска - Владимир Борисович Дорохов, заведующий лабораторией сна при РАН 1:10 Готовим рыбу и обсуждаем сон 2:30 Про навагу 3:10 Питание и сон: взаимосвязь 4:20 Про Японию 7:00 Сколько нужно спать 8:10 Циклы и фазы сна 10:50 Как управлять качеством сна 12:00 Про младенцев и сон 12:50 Как быстро заснуть 15:20 Гормоны и сон 16:00 Про готовку и акцент в блюде 17:20 Циклы сна и бодрствования 19:30 Специалистам нужно дружить друг с другом 20:20 Начинаем жарить 21:00 Когда нужно ложиться спать 22:30 Почему важны первые два цикла сна 23:30 Показатели хорошего сна 25:00 Ночные пробуждения 26:10 Лайфхаки для быстрого засыпания 28:00 Почему важно налаживать режим сна 28:40 Гаджеты и сон 31:30 Оптимальные условия для сна 35:30 Профилактика ночных пробуждений 39:40 Рыба готова 40:50 Сервируем блюдо 42:25 Рецепт блюда Не забывайте ставить лайки, подписываться на канал и оставлять комментарии. Я всегда рада вашей обратной связи! Больше лайфхаков на тему полезного образа жизни можно найти в моем инстаграме:   / wow.so.young   #сон #полезныерецепты #живикакянг