Бегите быстрее с этой 10-минутной тренировкой для ног!

Есть 10 минут на мощную тренировку ног? Как насчёт тренировки, которая поможет вам БЕЖАТЬ БЫСТРЕЕ? Эта тренировка прорабатывает каждый сантиметр ваших ног, давая этим быстро сокращающимся мышечным волокнам необходимую энергию для более быстрого и эффективного бега. P.S.: Лучше всего сочетать её с короткой пробежкой. Подробности тренировки: 45 секунд работы/15 секунд отдыха: Мах правой ногой Мах левой ногой Высокие колени Темповые воздушные приседания (3 секунды вниз, 1 секунда вверх) Выпады с разновременным движением (попеременно) Боковые прыжки влево Боковые прыжки вправо Подъем ягодичного мостика с сомкнутыми ногами Прыжки с приседанием на максимальную высоту Планка с прямыми руками ОДЕЖДА: Бюстгальтер Lululemon "Energy":
Майка Lululemon "Swiftly":
Укороченные леггинсы Lululemon "All the Right Places II":
Кроссовки Nike "Air Zoom SuperRep 2":
Кроссовки Coros "Apex" Смотреть:
Ещё более подробные тренировки ног в приложении: