Разминка на 10 минут: улучшение подвижности таза, спины и плеч

Эта разминка займет всего 10 минут и поможет вам подготовить тело к новому дню или основной тренировке. Упражнения направлены на мягкую проработку ключевых зон тела, улучшение подвижности и снятие напряжения. Пожалуйста, выполняйте движения с небольшой амплитудой, особенно если вы только начинаете. Разминка направлена на: ✅ Таз — улучшение подвижности, снятие напряжения и укрепление. ✅ Позвоночник — мягкая работа со спиной для гибкости и укрепления осанки. ✅ Плечи и шейный отдел — проработка зажатостей, улучшение кровообращения и гибкости. ⚠️ Обратите внимание: тренировка имеет достаточный уровень сложности. Новичкам рекомендуется начинать с минимальной амплитуды движений и слушать свое тело. 📌 Подпишитесь на канал и ставьте лайк, если вам понравилось это видео. Пишите комментарии о своих ощущениях после разминки — ваше мнение важно для нас и помогает создавать полезный контент! Заглядывайте в телеграмм-канал:
для ещё большего количества полезного контента, советов и мотивации! ------------------------------------------------------------------------- ⚠️ Отказ от ответственности: Все упражнения в данном видео выполняются на ваш страх и риск. Если у вас есть хронические заболевания, травмы или боли, перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом или специалистом. #зарядка #разминка #фитнесдома #здоровье #утренняязарядка #упражнениядляспины #упражнениядляплеч #подвижностьтаза #гибкость #позвоночник #шейныйотдел #гибкостьспины #упражнениядляздоровья #тренировкидлядома #спортдома #здоровыйобразжизни #фитнесдляначинающих #утренниетренировки #пальмы #море #филиппины