5 упражнений с гирей 16 кг для продвинутых!

5 упражнений с гирей 16 кг для продвинутых! Всем привет, много было проделано на этой неделе работы со штангой как классической так и не очень) Но поделится я с Вами хочу сегодня пятью необычными упражнениями с гирями. Причём для качественной работы понадобится всего 16 кг. Первое упражнение это перевороты оно отлично подходит для разминки и растяжки. Второе упражнение присяд также направленно на увеличение мобильности и выполняется с дополнительной опорой. Движение отлично укрепляет мускулатуру и верха и низа тела, хорошо подойдёт как подсобка для улучшения результата в приседаниях с весом, штангой или гирями над головой! Третье упражнение турецкий подъем с гирей на попа и жимом её в каждой контрольной точке. Упражнение нереально грузит предплечье и укрепляет хват. И не смотря на то что в руках всего пудовик, полный цикл выполнить у меня не вышло! Четвёртое движение это также вариация турецкого подъема который выполняется через поворот. И пятое движение это жим гири стоя на одной руке. Упражнение очень злое и с первого раза не зашло, но проявив свойственное мне упорство я все-же осилил вес и получился эффектный значок видео))) А теперь давайте Вы напишите в комментариях сколько упражнений Вы видели впервые и какие хотите попробовать. Не пропустите следующее видео в нем я буду разыгрывать ценный приз! Выйдет оно в понедельник, а у меня на сегодня все пока! Как стать сильнее, Как развить силу, Как прокачать все тело, Как накачаться, Эффективные упражнения, Тренировки, Программа тренировки на все группы мышц, силовые, Гири, 5 лучших упражнений с пудовиком, 5 упражнений с гирей для продвинутых, для новичков, Старинная гиря, Гиревой спорт, Упражнения с гирями на силу координацию, как использовать гирю, силовые трюки, Тренировка дома, Гиря «неваляшки», как похудеть, тренировки, тренировка в домашних условиях