Тренировка на мобильность всего тела – Передвижение животных

Скачайте бесплатную электронную книгу «Как максимально эффективно использовать свой первый год в скалолазании» — руководство, которое я бы хотел иметь, когда начинал:
----------------------- Подвижность — это ключ к свободе движений. Объединяя силу, гибкость и координацию, мы можем связывать воедино отдельные движения и плавно переходить к ним. Независимо от вашего вида спорта, практика мобильности должна быть регулярной частью ваших тренировок. Для начала вот 7 упражнений, которые можно выполнять где угодно. ---------------------- ЧТО Я ИСПОЛЬЗУЮ И РЕКОМЕНДУЮ: Скалолазное снаряжение Лучшие тапочки | 5.10 Moccasym |
Отличные кроссовки для умеренного уровня | La Sportiva Katana |
Эффективные агрессивные кроссовки | La Sportiva Miura |
Высококачественная магнезия | Frictionlabs Unicorn Dust 10 унций |
Скалолазный набор (также используется как мягкий коврик) | Black Diamond Pipe Dream 45 |
Быстрые оттяжки | Black Diamond Hotforge Quick Draws |
Скалолазная верёвка | Верёвка Black Diamond 9,9 м (70 м) |
Страховочные перчатки | Страховочные перчатки Black Diamond |
Страховочные очки (очень полезны для работы на природе) | Очки для страховки NiceClimbs |
Страховочное устройство | Petzl Grigri |
Обвязка | Black Diamond Momentum Harness |
Hangboard | Beastmaker 2000 |
Одежда для скалолазания/отдыха Самое удобное нижнее белье | Боксеры-боксеры ExOfficio Give-N-Go |
Хорошие брюки для активного отдыха | Prana Stretch Zion |
Теплая куртка для холодного времени года | Толстовка Black Diamond Cold Forge |
Отличная куртка на весну/осень | The North Face Ventrix |
Полезные и вдохновляющие книги Тренировки по скалолазанию, основанные на движении | Self Coached Climber |
Отличная книга о силе и физической форме | Становясь гибким леопардом |
Очень информативная книга-тренинг | Руководство по скалолазанию |
Потрясающее чтение, чтобы настроиться на скалолазание | Revelations |
Гаджеты для восстановления Вибрирующий пенный ролик (для ног, предплечий, пальцев) | Hyperice Vyper 2.0 |
Массажный пистолет (для плеч, груди, икр, предплечий) | Hyperice Hypervolt |
Оборудование для видеосъемки Микрофон | Blue Yeti |
Лучшая компактная камера + видеорегистратор | Sony Cybershot RX100 7 |
Качественный и прочный штатив | Штатив Slik U9000 |