4 занятие :Комплекс с упором на работу с коленями, тазобедренным суставом , мышцами ног.

4 занятие : Комплекс с упором на работу с коленями, тазобедренным суставом , мышцами ног. Главная задача этого занятия – это активация местного кровоснабжения и укрепление мышц , отвечающих за центрацию колена. Воздействие упражнений на колени: • Становится больше двигательный режим. • Уменьшается или полностью исчезает болезненность. • Стабилизируется производство синовиальной жидкости. • Укрепляются связки и мышцы, которые участвуют в работе коленного сустава. Противопоказания на выполнение: • Артериальная гипертензия • Острые хронические инфекционные и воспалительные заболевания в стадии обострения • Острые воспалительные и/или инфекционные процессы в малом тазу или в ЖКТ (например, обострение (!) цистита, пиелонефрита, кишечные расстройства); • Острая фаза заболеваний опорно-двигательного аппарата. Таймкод : 00:00 - вступление 00:20 - работа со стопой 01:26 - работа с коленями 03:25 - разогреваем тазобедренный сустав 05:07 - работа с тазобедренным суставом 09:47 - работа с задней частью бедра 11:36 - работа с ягодицами 17:40 - компенсация для поясницы 18:26 - работа с передней частью бедра 21:00 - работа с передней частью бедра 22:50 - отдых