Безопасная тенировка при диастазе.

Диастаз: почему это важно знать каждой женщине Диастаз — это расхождение прямых мышц живота. Многие думают, что это только «косметическая проблема» живота после беременности. Но на самом деле страдает весь внутренний блок опоры: 😏 мышцы живота теряют поддержку, 😏 перегружаются мышцы спины, 😏 страдают мышцы тазового дна, 😏 тело перестаёт правильно держать давление внутри. ⚠️Именно поэтому любое натуживание (например, при подъёме тяжестей, во время тренировок или даже в быту) может усиливать диастаз и давать новые проблемы: боли в пояснице, опущение органов, слабость внизу живота. Основные принципы работы с диастазом 1. Дыхание — учиться правильно дышать, чтобы распределять давление. 2. Активизация косых мышц — именно они помогают держать «корсет» живота. 3. Выстраивание опоры всего тела — живот, таз и спина работают вместе. 4. Мягкое укрепление — не пресс «на разрыв», а упражнения с включением глубоких мышц. 5. Избегать лишнего натуживания — учиться заменять его правильным включением дыхания и мышц. ✅ Помни: работа с диастазом — это не запрет на движение, а наоборот, возвращение движения в безопасной форме.