Это первая часть #1 - Почем я не делаю базу пауэрлифтинга в бодибилдинге. ПС - ноги на привью к видео были построены и на сезон ПРИСЕДА и на сезоне ОДНИХ ВЫПАДОВ и на сезоне ВЕЛОСИПЕД+ПЛАТФОРМА. Вывод - важна система нагрузок а не какое-то магическое упражнение, все упражнения одинаковые с точки зрения результата, а вот с точки зрения рисков разница есть, затем платить больше за то, что можно сделать и в рамках здорового подхода. В этом видео мы разберем анатомию, науку, две основные теории роста мышц и постараемся обратиться к своему собственному разуму. Взвесим все за и против. Пройдемся по становой тяге и приседаниям. На своем собственном примере я покажу вам свои ноги от выпадов (29:17) (от приседа были не лучше) и объясню, почему нужно думать своей головой а не чужим эго. ***ВАЖНО, цель этого видео не сказать вам о том, что бы вы отказывались от любимых упражнений. Цель - показать то, что и без них можно сделать форму и даже лучше, лично у меня это получилось, факт практики не оспорим. Второй момент - КАЖДЫЙ из нас волен тренироваться так, как ему нравится, хоть на голове стоте со штангами, но "втюхивать" это окружающим под давлением своего эго, это не круто. Будьте мудрее. Добавлю, что в хороших руках, с правильной модификацией, вся эта тройка действительно хороша, но в руках ПРОФЕССИОНАЛА, ОПЫТНОГО, ФОРМИРОВАВШЕГО себя лет 5-10, хотя все же, все же все они с травмами... это факт. Нужно ли делать становую тягу новичкам? - НЕТ! Бодибилдинг это отдельная полноценная культура и в нем существует СВОЯ БАЗА! Базовые упражнения в бодибилдинге (звездочка = приоритет): Грудь *Жим гантелей лежа Жим штанги (без прогиба и работы ног, хват чуть-чуть шире плечь). Плечи *Жим гантелей сидя на плечи Жим штанги стоя (армейский жим) *Махи и тяги в наклоне Ноги *Выпады Приседания (внутри амплитуды и не менее 12 раз) *Жим платформы Спина *Тяга штанги в наклоне *Тяга гантели в наклоне *тяга гантелей в упоре *Тяга Т грифа Руки *Подьем штанги на бицепс стоя *Молотки на трицепс *Сгибания на бицепс сидя *Французский жим (ПС - тут вообще все сгибания и разгибания со свободным весом) Ссылка на вторую часть - • ПОЧЕМУ Я НЕ ДЕЛАЮ БАЗУ #2 Спасибо за просмотр! Желаю всем успехов. INSTAGRAM - @phenomenal_m подписывайтесь на мою группу вконтакте:
http://vk.com/vnaturashku ссылка на это видео: • ПОЧЕМУ Я НЕ ДЕЛАЮ БАЗУ
