полезные диетические блинчики, еда на диете / как я похудела на 94 кг и обрела здоровье

Полезные диетические блинчики вполне можно есть худеющим) Скоро Масленица и я решила снять видео о том, какие блины я собираюсь делать (и делала в последние годы). Но я блинами не злоупотребляю) Хоть они и полезные, но ем я их обычно за масленичную неделю 2-3 раза, чтобы получить удовольствие и слиться в едином порыве с ликующим народом и чтобы у меня не было чувства лишения и ущербности от того, что все кругом их едят, а мне нельзя) БЛИНЧИКИ: 100 г яиц - 160 ккал 100 г молока - 60 ккал 35 г нерафинированной муки - 122 ккал 5 г масла для смазывания кистью антипригарной сковороды - 45 ккал сах.зам, соль Калорийность - 200 ккал/100г НАЧИНКА № 1 Творог с красной рыбой: Творог Нежный 125 г (по 85 ккал), зелень, лимонный сок, соль, сахар (сах.зам) Калорийность 120 ккал Порция: 100 г блинов - 200 ккал 60 г творога - 72 ккал 70 г красной рыбы - 147 ккал 20 г салата - 4 ккал ИТОГО: 423 ккал НАЧИНКА № 2 - Курица с грибами 300 г куриной грудки - 330 ккал (сварить) 330 г овощей (лук и грибы) - 99 ккал 7 г масла для обжарки овощей - 63 ккал 85 г куриного бульона - 12 ккал ИТОГО: 92 ккал/100г Порция: 130 г блинов ( в этот раз вышли по 195 ккал) - 253 ккал 20 г салата - 4 ккал 140 г курино-гр. начинки - 128 ккал ИТОГО: 385 ккал НАЧИНКА № 3 - паштет из говяжьей печени с яблочным соусом 634 г овощей (лук, морковь, свежий лук) - 190 ккал 500 г говяжьей печени - 540 ккал Калорийность - 54 ккал/100г Яблочный соус: 70 г яблок - 31 ккал 4 г масла - 36 ккал 3 г сахара. 5 г бальз. уксус, 3г соевый соус - 20 ккал ИТОГО: 87 ккал Порция: 115 г блинов - 224 ккал 120 г паштета из печени - 64 ккал 20 г салат - 4 ккал соус с яблоками - 87 ккал ИТОГО: 379 ккал НАЧИНКА № 4 - творог с изюмом 26 г изюма - 65 ккал 125 г творожка Нежный (по 45 ккал) - 54 ккал Калорийность 80 ккал/100 г Порция: 45 г блина - 87 ккал 68 г творога - 54 ккал ИТОГО: 141 ккал НАЧИНКА № 5 - фрукты с йогуртом Рецепт ШОКОЛАДНЫХ БЛИНОВ: 50 г яйцо - 80 ккал 50 мл молока - 30 ккал 10 г цельнозерновой муки - 35 ккал 10 г какао - 30 ккал 3 г крахмала - 12 ккал 3 г масла для смазывания антипригарной сковороды Калорийность : 178 ккал/100 г Фруктовая начинка: 75 г яблока - 33 ккал 72 г банана - 64 ккал 80 г манго - 48 ккал 70 г йогурта - 84 ккал Калорийность: 77 ккал/100г Порция: 54 г блина - 96 ккал 70 г фруктовой начинки - 53 ккал ИТОГО: 149 ккал вишнёвый топинг + сироп агавы - 80 ккал Итого 2 блина - 370 ккал _______________________________ Здравствуйте, дорогие друзья! Меня зовут Ирина. Здесь я буду рассказывать о том, как после 50 лет я похудела на 94 кг (со 171 кг до 77 кг), укрепила здоровье и улучшила внешность) ________________________________ ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ :    / @zapasnie_krilya   ________________________________ ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ: С чего начать похудение новичку    • с чего начать худеть, как похудеть / как я...   Как после 50 лет я похудела на 94 кг    • Похудеть после 50 лет /Как после 50 лет я ...   Ходьба для похудения    • Ходьба для похудения, правильная ходьба  /...   Мой дневной рацион    • еда для похудения / как я похудела на 94 кг   5 советов худеющим    • Советы худеющим / как я похудела на 94 кг ...   Как бороться с голодом на диете    • как бороться с голодом на диете / как я по...   Лишняя кожа после похудения    • лишняя кожа после похудения / как я похуде...   БАДы с IHerb при похудении    • лишняя кожа после похудения / как я похуде...   Как сесть на диету и не сорваться    • как сесть на диету / как я похудела на 94 ...   Мотивация для похудения, ты сможешь!    • мотивация для похудения, советы худеющим /...   4 важные ошибки худеющих    • 4 ошибки худеющих / Как после 50 лет я пох...   Интервальное голодание    • интервальное голодание, аутофагия  Осуми  ...   Закон Парето в похудении    • Закон Парето, правило Парето 20/80, как пр...   Примерка одежды    • Примерка одежды,  мой гардероб, мой стиль ...   Как поймать похудейскую волну    • Как достичь цели, как поймать похудейскую ...   _______________________________ Дорогие друзья! Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала. Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703 _________________________________ Спасибо, что зашли на мой канал! Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами) #запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей