Меню для ПОХУДЕНИЯ Рацион 115 г белка за день

В этом видео я покажу, как приготовить рацион на день на 1400 ккал — идеальный вариант для тех, кто хочет вкусно и сытно худеть. Это меню для похудения включает простые рецепты: сытный завтрак, лёгкий перекус, обед с курицей и ужин с овощами. Рацион сбалансирован по БЖУ и содержит более 100 г белка — вы узнаете, как добрать белок без спортпита. Такое сбалансированное питание поможет вам почувствовать лёгкость, энергию и приблизиться к цели — похудеть без чувства голода. Все блюда подходят для системы ПП (правильного питания), готовятся быстро и из доступных ингредиентов. Если вы ищете меню на день, рецепты для похудения и советы по питанию при похудении подписывайтесь и вдохновляйтесь! Хотите готовые меню на неделю с рецептами и списками покупок? 📌 Все мои рационы для похудения — на сайте:
Рацион в видео из меню
ЗАВТРАК • 1 яйцо • 50 г лаваша • 30 г сыра • 3 г топлёного масла • 100 г овощей и зелени Калории: 376 Белки: 18.5 Жиры: 17 Углеводы: 26.5 ПЕРЕКУС • 100 г клубники • 200 г абрикосов • 15 г орехов Калории: 231 Белки: 8 Жиры: 7.5 Углеводы: 28 ОБЕД • 100 г готового риса • 250 г куриной грудки (в сыром виде) • 30 г сыра фета • 2шт помидоров черри • 100 г огурцов и салата • 20 г оливок Калории: 475 Белки: 57 Жиры: 17 Углеводы: 33 УЖИН • 150 г куриного филе • 200 г кабачков • 100 г сладкого перца • 50 г красного лука • 1 ст. л. растительного масла Калории: 325 Белки: 30 Жиры: 17.5 Углеводы: 16.6 💛💙 Мой другой канал -    / @olyapinsua   ✅ Программы питания для похудения –
  / olya_pins  
olyapins@gmail.com