Что на самом деле не так с фильмом BIOMACHINE?

Бесплатный гайд по Рекомпозиции забирай тоже в ТГ канале:
Самый адекватный канал про фитнес:
Видео, которые были упомянуты: Что такое тренировочный объем?    • Хватит перерабатывать! Сколько подходов те...   Я согласен с БОЛЬШЕЙ частью фильма, который сделал BIOMACHINE. В целом они говорят о том же, о чем я последовательно говорю в своем контенте последние несколько лет. Оттого и было немного странно делать это видео. Типа я цепляюсь. На самом деле просто хотел показать, как делается ресерч, анализ и составляются научно обоснованные рекомендации на самом деле! Приятного просмотра! Список научной литературы: 4 минуты в день:
Метаанализ Шоенфельда и Кригера 2017 по эффективному объему:
Систематический обзор Баз-Вале по 12-20 подходам:
Метаанализ Кригера за 2010:
Недавнее исследование от учеников Шоенфельда, там опытные спортсмены росли на удивительно низком объеме:
Обзор литературы по низкообъемнму тренингу:
Наиболее фундаментальная работа на сегодняшний день по низкообъемному тренингу:
Таймкоды: 00:00 В чем смысле фильма Биомашины? 01:06 10 подходов на мышцы в неделю это много?? 02:14 Откуда взялась рекомендация в 10-20 подходов на МГ? 04:51 Что такое эффективный тренировочный объем 06:14 То, о чем на самом деле хотел сказать БИОМАШИНА 09:51 Где недотянула БИОМАШИНА? Что на самом деле не так с фильмом BIOMACHINE? #тренировочныйобъем #тренировкидляначинающих #годмышц