Как приседания лечат ваши колени

Если у вас болят колени, вы, вероятно, слышали, что приседания с выносом коленей за пределы носков опасны. На самом деле, контролируемые приседания, при которых колени плавно выходят за пределы носков, могут помочь вашим суставам оставаться здоровыми. Речь идёт о движении коленей в пределах допустимого диапазона и постепенном его расширении. Движение даже питает хрящ, поэтому использование сустава является частью поддержания его здоровья. Раньше я так сильно страдал от боли в коленях, что походы становились невозможными. Колени блокировались, и я думал, что всё кончено. Люди говорят о теле, как о машине, которая изнашивается и ломается, но тело может восстановиться и самосовершенствоваться. Благодаря постепенному выполнению этих движений ко мне вернулись сила и уверенность. Теперь я снова могу заниматься спортом и лазать по высокогорным тропам, не беспокоясь. Пара важных замечаний. Конечно, я всего лишь антрополог, и вам следует проконсультироваться с врачом. Если вы почувствуете острую боль, отёк или что-то ещё, что останется после тренировки, отступите. Начните с небольшого приседания, используйте поддержку при необходимости и постепенно увеличивайте нагрузку. Помните принцип DSY: не перенапрягайтесь. Прогресс достигается повторением, а не агрессией. Ознакомьтесь с этим подходом и убедитесь, как постепенное, продуманное движение может помочь вашим коленям стать более выносливыми, а не более хрупкими. ☕ Станьте участником и получите ранний доступ к предстоящему КУРСУ: 👉
СЛЕДИТЕ ЗА НАМИ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ ► Сайт:
ДВИГАЙТЕСЬ КАК РЕБЁНОК В 50 ЛЕТ ►    • 3-Week Flexibility Challenge—Move Like a K...   ПРИМЕРЫ ДВИЖЕНИЙ ЖИВОТНЫХ ►    • Strength Helps You Stay Young, But Not by ...   МОИ РАСПИСАНИЯ ► Уделяйте 3 МИНУТЫ в неделю:    • Try This Unconventional Fitness Hack for a...   Советы для Radio Taiso:    • How Stretching Heals the Body   Radio Taiso на английском:    • 3-Minute Energizing Full-Body Stretch for ...   Советы по азиатским приседаниям:    • How Squats Heal the Body   Советы по стойке всадника:    • How Horse Stance Over 40  Strengthens Your...   Советы по вису на месте:    • How Hanging Heals the Body   Советы по медленному бегу трусцой:    • How Slow Jogging Heals the Body   Преимущества медленного бега трусцой:    • 9 Slow Jogging Miracles to Heal Your Body ...   Советы по интервальной ходьбе:    • How Interval Walking Heals the Body   00:00 Вступление 09:03 Моя история 01:26 Почему Приседания 03:42 Демонстрация приседаний