Никогда не Делай Эти Упражнения на Бицепс. Бесполезные?

➤Заказать Гейнеры Россия:
➤Заказать Гейнеры Казахстан:
Видео о Лучших Упражнениях с Гантелями для Рук:    • Лучшие Упражнения на Бицепс и Трицепс с Га...   Есть столько уже вариаций на бицепс помимо стандартных сгибаний со штангой, гантелями стоя, и на скамье Скотта. Это и различные вариации сгибаний с блоками(с верхнего блока, с нижнего) смеси сгибаний и тяги в одном упражнение, паучьи сгибания, паучьи молоты. Сегодня же мы рассмотрим самые бесполезные упражнения на бицепс, которые вы можете делать годами, безрезультатно, тратя лишнее время впустую, а некоторые из них могут еще и навредить. 1. Первое упражнение смещает акцент на внешнюю головку бицепса. Нет конечно когда вы уже опытный атлет с большими руками, то даже полезно менять упражнения, пробуя необычные вариации, чтобы рост бицепса продолжался. 2. Перекрёстные молотковые сгибания. Думаю так же как и вы я задумался а чем не угодили обычные молотковые сгибания. Как то я делал видео о разных вариациях упражнений для рук где я рассказывал о его преимуществе для брахиалиса. Но на личном опыте я убедился что данное упражнение по сравнению с обычными молотами достаточное неудобное. А его преимущество в виде более увеличенной амплитуды не играет роли, поскольку достигается за счёт подъёма плеча в верх. 3. Попытка приспособить отжимания от пола для тренировки бицепса, является довольно глупой затеей. Зачем приспосабливать неприспосабливаемое? Бицепс это группы мышц которая тянет, и в тех же отжиманиях он в качестве стабилизатора.Основную работу всё равно будет выполнять трицепс, так как для тренировки бицепса нам следует сгибать руки, а не разгибать их. 00:00 - Введение 00:57 - Сгибания с верхними блоками на бицепс 02:20 - Перекрёстные молотковые сгибания на бицепс с агнтелями 04:32 - Обратные отжимания на бицепс 06:02 - Все сгибания сидя на бицепс без опоры ➤ МоЙ Инстаграмм:
➤Наш Telegramm канал со статьями и аудиоподкастами по тренировкам и питанию :
➤Подготовлю для вас индивидуальную программу тренировок:
➤По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов ПИШЕМ на нашу почту: agnaev.92@gmail.com Использованный материал: 🎬 Видео(Footage Credits): •Gravity Transformation - Fat Loss Experts:    / gravitytrainingsol   •Jeff Nippard:    / icecream4prs   •Jeremy Ethier:    / @jeremyethier