Оптимальная интенсивность: насколько тяжелыми должны быть ваши тренировки?

Насколько интенсивными должны быть ваши тренировки? Наука эффективных тренировок В этом подробном руководстве вы узнаете о научных принципах и основах эффективных тренировок. Мы развенчиваем миф «нет боли — нет результата» и подробно расскажем, насколько интенсивными должны быть тренировки, чтобы максимально повысить адаптацию без перегрузки организма. Узнайте о важности темпа, восстановления и адаптации тренировок к конкретным целям, будь то мощность, скорость, выносливость или толерантность. Ознакомьтесь с результатами исследований о тренировках до отказа и их влиянии на гипертрофию мышц и выходную мощность. В этом выпуске вы найдете ценную информацию для спортсменов и любителей фитнеса, стремящихся оптимизировать свои тренировочные программы. Я дарю свою бесплатную книгу с советами по тренировкам (100 страниц!) при покупке моей новой книги «Выиграй игру изнутри». Узнайте больше здесь:
*** Если вам понравилось это видео, я пишу и обсуждаю вопросы эффективности в спорте и жизни. Читайте мои: Бесплатная еженедельная рассылка:
НОВАЯ книга — Выиграйте игру «Inside Game»:
Подкаст «Прощание»:
Instagram:   / stevemagness   Twitter:
00:00 Введение: Насколько интенсивными должны быть ваши тренировки? 00:20 Научные основы усталости и адаптации 02:54 Тренировки до отказа: плюсы и минусы 04:40 Баланс интенсивности и восстановления 07:39 Общие правила эффективных тренировок 09:57 Как избежать перетренированности и ошибок 12:19 Заключение: Грамотные тренировки для достижения оптимальных результатов