Навык 15ЕМОМ 1-2 киппинг подтягивания как можно выше/батерфляй Или 15ЕМОМ 1-3 выхода на турнике (акцент на "почти прямые руки") Или Каждые 90 сек, 6-10 раундов 3-7 выхода на турнике Не делал Делал комплекс 21-15-9 Становая 80 кг Поносы-подтягивание до груди-выходы на турнике Время 5:23 Комплекс 10ЕМОМ Х подтягивания 10ЕМОМ Х пистолеты 10ЕМОМ строгие отжимания от пола 10ЕМОМ Х рывки гантели 5 подтягиваний10 выпадов7 отжимания10 рывки*Выпады с 22,5 вместо пистолетов Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм дзен
