САМЫЙ СТАРЫЙ ДОКТОР из ЯПОНИИ: ПРОСТО ЕШЬТЕ ЭТО КАЖДЫЙ ДЕНЬ, И ВЫ ПРОЖИВЁТЕ ДО 100 ЛЕТ

Как прожить дольше ста лет без жёстких диет, дорогих БАДов и марафонов по “омоложению”? В этом видео на канале «Время жить дольше» мы разбираем реальную историю японского врача Сигэаки Хинохары, который прожил более ста лет и продолжал работать врачом после девяноста. Вы узнаете: • почему принцип “есть до восьмидесяти процентов сытости” помогает замедлить старение организма • какую роль в долголетии играют простые продукты: мисо суп, тофу, натто, ферментированные овощи • почему японский сладкий картофель и другие “умные углеводы” лучше быстрых сахаров • как растительные белки поддерживают сердце, сосуды и мышцы после шестидесяти лет • какой привычный продукт с добавленным сахаром незаметно ускоряет старение • как связаны движение, мозг, режим дня и реальное качество жизни в пожилом возрасте Это видео особенно полезно тем, кто: • старше сорока–пятидесяти и думает о здоровье “в долгую” • хочет перестроить питание после шестидесяти без фанатизма и жёстких запретов • интересуется японской системой долголетия, рационом Окинавы и опытом доктора Хинохары • ищет понятный план: что реально изменить уже сегодня, чтобы стареть медленнее В ролике мы разбираем конкретные шаги: • как уменьшить объём порций без чувства голода • как заменить часть мясных блюд растительным белком (тофу, бобовые, соя) • как аккуратно ввести ферментированные продукты (мисо, квашеные овощи) • как сократить добавленный сахар, не отказываясь от удовольствия • как добавить мягкое ежедневное движение и нагрузку для мозга Если вы хотите прожить дольше не только по годам, но и по качеству жизни — это видео станет хорошей точкой старта. ДИСКЛЕЙМЕР Вся информация в этом видео носит исключительно ознакомительный и образовательный характер и не является индивидуальной медицинской рекомендацией, диагнозом или планом лечения. Перед изменением питания, уровня физической активности или схемы приёма лекарств обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания (гипертония, диабет, сердечно-сосудистые болезни и др.). Автор канала и ведущий не несут ответственности за возможные последствия самостоятельных решений, принятых на основе данного видео без очной консультации специалиста. #времяжитьдольше #долголетие #здоровье #японскаядиета #докторхинохара #питаниепосле60 #япония #окинава #какжитьдольше #здоровоепитание