Гибкость позвоночника и легкая растяжка | МФР | 30 минут

Получасовая тренировка, чтобы покайфовать и расслабиться. Понадобится только рол и массажные мячи. Противопоказания к МФР: 1. Острые воспаления и травмы 2. Серьёзные заболевания сосудов 3. Беременность 4. Остеопороз и заболевания костной ткани 5. Онкология и новообразования 6. Серьёзные кожные заболевания и воспаления 7. Открытые раны 8. Простудные заболевания и ОРВИ 9. Повышенное или пониженное артериальное давление 10. Подготовительный период перед оперативным вмешательством Помните про шкалу боли при растяжке и МФР. Чтобы иметь возможность расслабиться, ориентируемся на 5-6 баллов из 10. Также помните, что рол можно обмотать полотенцем или пледом, чтоб снизить дискомфортные ощущения. Желаю хорошей тренировки и буду ждать Ваши отзывы!💗