✅ Записаться в предварительный список на курс «Динамический стретчинг»
Телеграм канал
VK группа
https://vk.com/kostrova.marina Сегодня поговорим про динамический стретчинг, растяжку и развитие гибкости. У нас будет теория и практика. Покажу вам упражнения из динамической растяжки. 0:00 О чём поговорим? 3:53 Важная информация 4:40 Основные заблуждения в теме растяжки 6:26 1-е заблуждение 7:33 2-е заблуждение 10:03 Есть ли научные исследования на тему гибкости? 11:50 Что такое гибкость? 12:28 Как неправильная растяжка вредит мышцам? 15:55 Как работают мышцы? 17:56 Процесс растяжения и сокращения мышц 23:39 Травмы во время растяжки 24:17 Полезно ли после тренировки делать растяжку? 27:38 Разница между классическим и функциональным подходом к развитию гибкости 29:51 Как должен происходить правильный процесс растяжки? 33:12 Всем ли нужно заниматься растяжкой? 35:33 Влияет ли растяжка на координацию? 36:28 Пассивная растяжка НЕ работает 38:41 Примеры пассивной растяжки 41:35 Примеры активной растяжки 43:22 Почему пассивная растяжка не эффективна? 46:06 Разница между пассивной и активной растяжкой 48:31 Пример работы с функциональной гибкостью 53:06 Часто болит в середине спины с правой стороны от позвоночника, что делать? 54:26 Какой главный эффект от растяжки? 55:05 Можно ли переучить своё тело правильно ходить? 55:35 Поза “плуг” в йоге полезна? 56:15 Какие физические качества нужно развивать, чтобы быть здоровым? 57:01 Можно ли заниматься растяжкой во время менструации? 57:33 Можно ли делать динамическую растяжку каждый день? 58:04 Почему НЕЛЬЗЯ тянуть связки? 59:18 О КУРСЕ “Динамический стретчинг” 59:54 С чего начинать развивать гибкость? 1:00:17 О гибкости поясницы и крестцового отдела 1:01:43 Во время упражнений на спину чувствуется боль в пояснице, что делать? 1:03:44 Растяжка ягодичных мышц 1:05:26 Как правильно разминаться перед тренировкой? 1:06:02 МФР нужно делать перед тренировкой или после? 1:07:23 Нужны ли специальные упражнения при сколиозе? 1:07:52 Работа со связками и суставами при растяжке 1:15:58 Можно ли совмещать курс “Здоровая спина” и растяжку? 1:16:24 Почему при растяжке возникает судорога? 1:18:08 Существуют ли тесты на гибкость? 1:19:08 Когда тренерские курсы? 1:19:56 Как научиться выпрямлять ноги? 1:21:26 Что делать при гиперлордозе? 1:22:09 Какие упражнения делать для лёгких наклонов? 1:22:20 О мостике 1:23:45 Как растягиваться, если не чувствуешь натяжения? 1:24:49 Является ли растяжка отдельной тренировкой? 1:25:10 Как Вы относитесь к пилатесу? 1:25:25 Растягивать ли квадрицепс при болях в колене? 1:26:01 Как восстановиться после растяжения? 1:26:35 Есть ли польза от вращения обруча? 1:26:47 Кому можно на курс тренеров? 1:28:35 Где лучше задавать вопрос Марине? 1:29:29 На что обращать внимание при упражнениях? 1:30:38 Как безопасно растягиваться? 1:31:44 Как накачать внутреннюю поверхность бедра? 1:32:23 Щёлкает ТБС, что делать? 1:32:46 Отзыв тренера 1:33:36 О трансформировании упражнений 1:36:24 Когда будет курс Виктории Осиповой по растяжке? 1:37:54 О стабильности в движении 1:38:41 О пассивной и динамической растяжке 1:39:23 Кому нельзя на курс по растяжке? 1:40:12 Заключение 📺 Ещё больше видео: Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать живот? Лучшие дыхательные упражнения для плоского живота • Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать живо... ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ, КОКСАРТРОЗ — всё из-за слабости ЭТОЙ мышцы • ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ, КОКСАРТРОЗ ... Лёгкая РАСТЯЖКА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ на всё тело за 20 минут | Растяжка на диване от Марины Костровой • Лёгкая РАСТЯЖКА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ на всё тело за... КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Самая ПРАВИЛЬНАЯ тренировка на внутреннюю часть бедра для похудения ног • КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Самая ПРАВИЛЬНАЯ трениро... ✅ Плейлист: с чего начать тренировки? • Видео ➡️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie ➡️ Ютуб канал Про Растяжку: / @pro_stretching #тренировки #здоровье #упражнения #поясница
