Тренировки для беременных 2 триместр 6 месяц 22 неделя, симфизит, упражнения с гимнастической палкой

Приветствую на своём канале! Меня зовут Людмила и я фитнес-тренер! В этом видео я покажу вам как я тренируюсь на 2м триместре беременности, у меня сейчас 22 неделя. Неделю назад у меня возникла боль в паховой области, я думала, что это симфизит, поэтому изучила вопрос симфизита, какие упражнения делать можно, а какие нельзя. Об этом мы поговорим с вами после тренировки. К счастью симфизита у меня нет, поэтому я продолжаю тренироваться, хоть и с ограничениями. Поддержите мой канал лайками! Итак, приступаем к тренировке! Прежде чем приступить к выполнению данной тренировки, вы должны оценить свое физическое состояние и знать о своих ограничениях, я делаю те упражнения, которые подходят мне, вам эти упражнения могут не подходить по ряду причин. Поэтому делать эту тренировку или нет, решать вам. Сегодня у меня будет не круговая тренировка, а определенная последовательность упражнений из положения стоя. Так как у меня сохраняется дискомфорт в паховой области, я не буду делать упражнения на ноги, и не буду ставить ноги шире ширины плеч. Сегодня у меня будет тренировка на верх тела, это руки, спина, грудь и мышцы кора. Упражнения будут направлены на улучшения кровообращения и лимфы, на гибкость тела и мобильность суставов. Для некоторых упражнений мне понадобится гимнастическая палка, вы можете взять любую палку, например открутить ручку от швабры. Каждое упражнение примерно делаем 1 минуту ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ 22 недели БЛОК 1. Упражнения без палки БЛОК 2. Упражнения с гимнастической палкой БЛОК 3. Упражнения на компенсацию ТАЙМКОДЫ 00:17 Приветствие 01:10 Оцените своё физическое состояние перед тренировкой 02:09 БЛОК 1. Упражнения без палки 17:48 БЛОК 2. Упражнения с гимнастической палкой 36:38 БЛОК 3. Упражнения на компенсацию нагрузки 45:42 Симфизит. Какие упражнения можно делать, а какие нет.