Мои ТОП-5 советов по игре в теннис справа, которые обеспечат вам точность лазерного наведения

Советы по форхенду в теннисе, представленные выше, помогут вам бить гораздо стабильнее. Но если вам не хватает силы, запишитесь на этот бесплатный курс:
Особая благодарность Яну Вестерманну из @EssentialTennis за то, что он позволил мне использовать профессиональные материалы! Ссылка на полную статью:
----------- Совет №1 — Стабилизируйте запястье Если вы не стабилизируете запястье, вы потеряете контроль над мячом или не сможете ударить с достаточной силой. Неважно, делаете ли вы замах криволинейно или прямолинейно, стабильное запястье — ключ к успеху. Для этого начните с небольшого разгибания запястья перед замахом. Это похоже на лёгкий наклон назад. Используйте нерабочую руку, чтобы создать «сгиб в запястье» — ровно настолько, чтобы мяч оставался стабильным без напряжения. Совет №2 — Лучшее чувство головки ракетки Чувство ракетки — это понимание того, где находится ваша ракетка, что крайне важно для стабильной игры. Но многие игроки не владеют этим навыком, потому что слишком рано отпускают нерабочую руку или неправильно держат ракетку, что затрудняет контроль над её траекторией. Вот как улучшить чувство ракетки: держите нерабочую руку на шейке ракетки дольше во время замаха. Таким образом, ваш мозг может чувствовать, где находится ракетка и под каким углом она наклонена, что помогает вам контролировать мяч. Совет №3 — Вращение корпуса Многие игроки совершают ошибку, держа бёдра неподвижными, что создаёт дисбаланс между верхней и нижней частями тела. Это смещение заставляет руку чрезмерно компенсировать удар, что приводит к снижению контроля и усталости. Чтобы выполнить хороший форхенд, полностью разверните корпус в сторону удара. В нейтральной стойке задействуйте бёдра и вращайтесь вместе с мячом, следя за тем, чтобы всё тело двигалось синхронно. В открытой стойке позвольте бедрам и плечам раскрыться и направлять мяч. Правильное вращение корпуса помогает передавать энергию от земли вверх, обеспечивая лучший контроль и точность. Совет №4 — Баланс в нейтральной и открытой стойке Сохранение равновесия — ключ к точным ударам. Многие игроки слишком сосредоточены на движении рук, но именно баланс обеспечивает стабильность и контролируемость ваших ударов. Чтобы улучшить равновесие, сосредоточьтесь на том, чтобы оставаться неподвижным как в открытой, так и в нейтральной стойке. В нейтральной стойке держите пятку прижатой к земле, чтобы сохранять равновесие при ударе по мячу, и задержитесь на мгновение перед следующим ударом. Это поможет вам сохранять стабильность и минимизировать ненужные движения при ударах. Совет №5 — Точный контроль направления Контроль направления удара справа — независимо от того, целитесь ли вы поперек корта или по линии — не сводится к изменению угла запястья или лицевой поверхности ракетки. Вместо этого сосредоточьтесь на корректировке момента удара по мячу. Для удара поперек корта наносите удар немного раньше и ближе к телу; для удара по линии подождите немного дольше и нанесите удар немного дальше. 0:00 Обзор советов по форхенду 0:47 Совет №1 — Стабилизируйте запястье 4:55 Совет №2 — Ощущение головки ракетки 8:47 Совет №3 — Вращение корпуса в сторону мяча 13:25 Совет №4 — Стабилизируйте себя 17:36 Совет №5 — Контроль направления