Делюсь с вами лучшими упражнениями для укрепления коленей! ✅ КУРС PRO ДВИЖЕНИЕ -
✅ Каждодневные мини комплексы публикую здесь -
✅ Помощь по подбору моих курсов -
Если вам тяжело делать приседы и выпады, а чтобы встать со стула нужна опора - обязательно попробуйте эту разминку для коленей. Сегодня мы выполним простые, но очень эффективные упражнения для коленей, которые помогут укрепить мышцы вокруг коленного сустава. Регулярное выполнение этого комплекса поможет вам стабилизировать колени, уменьшить боль и вернуть подвижность. Вам понадобится только йога-блок и опора - например, стена, подоконник или спинка стула. Сохраняйте видео и возвращайтесь к этой тренировке 2–3 раза в неделю, и со временем вы забудете, что такое боль в коленях. 0:00 Как укрепить колени? 0:46 Разминка стоп 2:22 Сгибания в тазобедренном с ротацией коленей 3:47 Перенос веса со сгибанием в коленях 4:39 Высокий выпад 5:20 Вторая сторона 6:34 Упражнение "лесенка" 7:47 Вторая нога 8:39 Упражнение "часы" 10:37 Вторая нога 11:34 Завершение тренировки 11:55 Курс PRO ДВИЖЕНИЕ От ЭТОЙ мышцы зависит здоровье тазобедренного сустава, мышц тазового дна и седалищного нерва • От ЭТОЙ мышцы зависит здоровье тазобедренн... Лучшие Упражнения для ЗДОРОВЬЯ Ваших СТОП • Лучшие Упражнения для ЗДОРОВЬЯ Ваших СТОП Утренняя гимнастика | Самая полезная зарядка для спины и суставов за 15 минут • Утренняя гимнастика | Самая полезная заряд... ЗАРЯДКА от ОТЕКОВ - результат СРАЗУ | Лимфодренажная тренировка на все тело • ЗАРЯДКА от ОТЕКОВ - результат СРАЗУ 🔥 Лимф... РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Самый ПОЛНЫЙ комплекс для улучшения гибкости • РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Самый ПОЛНЫЙ компле... Растяжка на внутреннюю часть бедра, раскрытие тазобедренных суставов и красивые ягодицы • Растяжка на внутреннюю часть бедра, раскры... ЭТО лучше тренировок в зале 🔥 Силовые упражнения на все тело БЕЗ прыжков и оборудования • ЭТО лучше тренировок в зале 🔥 Силовые упра... ➡️ Ещё больше видео здесь: Эта РАЗМИНКА творит чудеса | Активация тазобедренных суставов на 99% • Эта РАЗМИНКА творит чудеса | Активация таз... Красивая спина и ОСАНКА за 10 МИНУТ | Простые упражнения для осанки и легкого дыхания СТОЯ • Красивая спина и ОСАНКА за 10 МИНУТ | Прос... Улучши Осанку Через Функциональные Упражнения • Улучши Осанку Через Функциональные Упражнения 13 минут для активации ВСЕГО ТЕЛА | Утренняя Зарядка на каждый день Улучшите свою гибкость: Эффективная зарядка • Улучшите свою гибкость: Эффективная зарядка Лимфодренажная зарядка. Как убрать отеки. Лимфодренажная разминка • Лимфодренажная зарядка. Как убрать отеки. ... ✅ Плейлисты: Утренние зарядки • Утренняя зарядка. Пробуждение организма. Н... Растяжка для начинающих • Растяжка на все тело для начинающих 30-ая... Растяжка на все тело • Растяжка на всё тело для начинающих Тренировки на осанку • Осанка Убираем сутулость Расправляем плечи Тренировки на продольный шпагат • Полноценная тренировка на продольный шпага... Тренировки на поперечный шпагат • Полноценная тренировка на поперечный шпагат 📢Полезные материалы со мной на других площадках: Мои авторские программы:
Мой Telegram КАНАЛ:
Мой Instagram: / kutuzova_olga_ Я вконтакте:
https://vk.com/stretchingkutuzova Мой Ютуб Канал: / @stretchingkutuzova ✅ Я #КутузоваОльга МС по художественной и эстетической гимнастике, победитель и призер международных турниров, бронзовый призер чемпионата Европы среди ВУЗов, выпускница НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности тренер по гимнастике. Данный канал является экспертным блогом о силовом стретчинге. Здесь собраны самые полезные и эффективные материалы для тех, кто хочет сесть на шпагат, развить свою #гибкость, исправить осанку, избавиться от боли в спине обрести #здоровье, функциональное тело. Каждый понедельник на канале #РастяжкасКутузовой выходит новая зарядка, а каждую среду новая #тренировка Я всегда готова помочь, если у вас возникли какие-то трудности или вопросы по моим видео, вы всегда можете оставить комментарий или написать мне лично в инстаграм: / kutuzova_olga_ Я с удовольствием вам отвечу!) #колени #больвколенях #упражнениядляколеней #суставы #растяжка #упражнения #разминка ⚠️ Это видео представлено исключительно в информационных целях. В случае любых вопросов, касающихся Вашего здоровья, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации.
