КАКИЕ ПЕРЕКУСЫ САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ? Рецепты быстрых здоровых перекусов. ПП-перекус на работу: что взять?

Тайм-коды: 1) 00:00 Профицит калорий за счет перекусов; 2) 1:31 Почему хочется перекусов; 3) 2:37 Нутритивная ценность перекуса; 4) 3:13 Кому нужно питаться больше 3-4 раз в день? 5) 4:05 Перекус и пищевое поведение; 6) 4:45 Перекусы и блокировка жиросжигания; 7) 5:23 Перекусы и тяга к еде; 8) 6:40 Перекусы как утоление эмоционального голода; 9) 7:02 Что такое "перекус" для нашего организма? 10) 8:35 Постоянные перекусы и жиросжигание; 11) 9:00 Что важно в планировании питания; 12) 9:32 Выводы: перекусы и физиология; 13) 10:36 Исследование: Перекусы и чувство голода. Запись на мой авторский курс «Искусство Здорового Рациона»:
Мои сертификаты и дипломы:
Книга «Искусство Здорового Рациона» на Литрес:
Марафон Здоровых Привычек Марии Сафиной:
Подробнее о «Дне Здоровья» и других корпоративных программах:
Мой Телеграм:
Мой сайт:
Исследования: 1. Pereira, M. A., et al. (2002). Dairy consumption, obesity, and the insulin resistance syndrome in young adults. JAMA, 287(16), 2081-2089. 2. Kahleova, H., et al. (2017). Meal frequency and timing are associated with changes in body mass index in Adventist Health Study 2. The Journal of Nutrition, 147(9), 1722-1728. 3. Anton, S. D., et al. (2013). The effects of intermittent fasting on glucose and lipid metabolism. Proceedings of the Nutrition Society, 72(1), 87-96. 4. Aljuraiban, G. S., et al. (2015). Frequency of eating and associations with diet quality, BMI, and metabolic syndrome in adults. British Journal of Nutrition, 113(8), 1341-1349. 5. Hall, K. D., et al. (2012). Energy balance and its components: Implications for body weight regulation. The American Journal of Clinical Nutrition, 95(4), 989-994. 6. Mattson, M. P., et al. (2014). Meal frequency and timing in health and disease. Proceedings of the National Academy of Sciences, 111(47), 16647-16653.