Почему живот выпирает, даже если ты не ешь много и стараешься держать форму? 🤔 Причина может быть не в жировых отложениях, а в осанке — точнее, в гиперлордозе и переднем наклоне таза. Когда таз наклонён вперёд, поясница чрезмерно прогибается, а живот как будто «выпадает» наружу. При этом мышцы спины и бедер находятся в постоянном напряжении, а мышцы пресса и ягодиц — ослаблены. В итоге тело теряет баланс, осанка портится, и живот визуально становится больше, чем есть на самом деле. В этом видео я покажу: 💪 какие мышцы нужно восстановить и укрепить, 🧘♀️ какие — расслабить и растянуть, 📉 как выровнять таз и уменьшить гиперлордоз, ✨ и как благодаря этому живот станет плоским без диет и изнурительных тренировок. Ты узнаешь, как всего за несколько минут в день можно улучшить осанку, снять напряжение в пояснице и вернуть телу естественное положение. Если у тебя: – выпирает живот, хотя ты не считаешь себя полной; – болит поясница или устаёт спина; – есть ощущение, что тело «перекошено» — тогда это видео тебе точно поможет! Таймкоды: 00:00 - Чем опасен гиперлордоз? 00:50 - Что такое гиперлордоз? 01:57 - Упражнение 1. Растяжка передней поверхности бедра 02:55 - Упражнение 2. Растяжка мышцы, которая выпрямляет наш позвоночник 03:28 - Упражнение 3. Укрепляем мышцы живота 04:18 - Упражнение 4. Укрепление задней поверхности бедра 05:03 - Итог Подписывайся на канал, чтобы не пропустить разборы осанки, полезные упражнения и простые техники восстановления тела 🙌 ► Мои соц.сети ▫️ Telegram канал -
▫️instagram -
https://www.instagram.com/med_zdorovie_?ig... 