Начните делать Планку каждый день в течение 30 дней (Планк Челлендж)

Тренировка группы мышц живота – непростая задача. Мышцы не все реагируют на тренировку с одинаковой скоростью, и есть основная группа мышц брюшного пресса, идущая под внешними, с мышечными волокнами, направленными в противоположную сторону. Это создает основную картину, которую ни одно упражнение не может адекватно решить, что помогает объяснить, почему сильный пресс трудно достичь, что делает его целью, к которой нужно стремиться. #пресс #планка #планка_упражнение #абдоминальные_мышцы 0:00 Передняя планка 0:59 Обратная планка 1:58 Планка на одной ноге 2:57 Планка-паук 3:55 Динамическая планка 4:54 Планка Джек 5:53 Планка Толчок пальцами ноги 6:52 Планка с подъемом рук и ног Мощное ядро ​​​​уменьшает потерю импульса, поскольку энергия передается от нижней части тела к верхней части тела и наоборот. Это помогает бороться с усталостью, генерировать больше энергии и делать все лучше; от сидения и стояния до бега и прыжков. Планка поможет вам получить именно такой корпус, который заставит вас чувствовать, что вы можете работать вечно.