Сайт использует сервис веб-аналитики Яндекс Метрика с помощью технологии «cookie». Пользуясь сайтом, вы даете согласие на использование данной технологии.
В этом видео Джесси Дитрик, CSCS, из Fitness Quest 10, показывает 10 упражнений на подвижность, которые отлично впишутся в разминку перед тренировкой. Эти задания отлично определяют те проблемные области, где ваша подвижность ограничена, и помогают восстановить диапазон движений. Поскольку у большинства спортсменов, в результате тяжёлых силовых тренировок часто страдает подвижность в бедрах, ягодичных мышцах и грудном отделе позвоночника, очень важно включать в свою работу подобные комплексы. Наша цель - увеличить диапазон движения, увеличить циркуляцию крови и помочь почувствовать телу всю необходимость полноценного диапазона движений. Применяя эти упражнения в своей разминке, вы увеличиваете двигательный диапазон готовя своё тело к режиму полноценной тренировки. Выполняйте каждое из этих упражнений в течение примерно 60 - 90 секунд, сосредоточивая большее количество времени работы на проблемных областях. Работайте по этой программе регулярно, чтобы получить максимальную пользу.
