Как использовать данные о вариабельности сердечного ритма для оптимизации тренировок по триатлону

Отслеживаете свою вариабельность сердечного ритма (ВСР), но не знаете, что с ней делать? В этом видео Энди Бродзяк подробно рассказывает, как использовать данные ВСР для оптимизации тренировок по триатлону: от выявления ранних признаков усталости и перетренированности до понимания того, когда нужно приложить больше усилий, а когда — сбавить, и как выстроить последовательные, высококачественные тренировочные недели, которые действительно приведут к росту результатов. Энди — тренер по триатлону с более чем 15-летним опытом, тренирующий участников квалификации на Кону, спортсменов Ironman 70.3 и выносливости по всему миру. Запрос на тренера:
За годы работы тренером на Ironman, 70.3 и Кону я собрал тысячи данных, используя показатели ВСР и тренировочной нагрузки. Носимое устройство для плавания:
ВСР для тренировок под руководством инструктора:

Я поделюсь своими знаниями о закономерностях, плато, окнах восстановления и реакции на стресс, а также о том, как вы можете применить эти знания к своим тренировкам на велосипеде, беге и плавании, чтобы получать больше пользы от каждой тренировки. #тренировкапотриатлону #ВСР #вариабельностьсердечногоритма #тренировкажелезногочеловека #Кона #тренировкатриатлета #тренировканавыносливость