Вам НУЖНО тренировать эту недооцененную мышцу: переднюю зубчатую мышцу

Перейдите по ссылке
, чтобы получить бесплатный пробный период и скидку 10% на первую покупку веб-сайта или домена. *** Моя электронная книга и программа тренировок:
*** Это первая (надеюсь) статья из новой серии, посвященной малоизвестным и малоизвестным группам мышц. Сегодня я расскажу о передней зубчатой ​​мышце. Роль передней зубчатой ​​мышцы заключается в разведении лопаток (сведении лопаток), их повороте вверх (для поднятия рук над головой) и стабилизации плеч. Это чрезвычайно полезно для множества различных упражнений. Разведение лопаток, например, критически важно при нанесении удара — именно поэтому переднюю зубчатую мышцу иногда называют «мышцей панчера». Аналогичным образом, мы выдвигаем лопатку вперёд, когда толкаем тяжёлые предметы или выполняем ряд сложных упражнений калистеники. Передняя зубчатая мышца также поможет вам улучшить подвижность плеча над головой – для удержания тяжестей или других предметов над головой. Укрепление этой области также может улучшить осанку и даже облегчить дыхание, увеличивая пространство в грудной клетке. Кроме того, передняя зубчатая мышца выглядит отлично! Бодибилдеры оценят дополнительную проработку средней части, которая создаёт по-настоящему рельефный корпус. Узнайте, как тренировать переднюю зубчатую мышцу с помощью различных упражнений, в этом видео. Приятного просмотра!