Еще больше информации о питании, научно обоснованная информация (со ссылками на исследования), практика в виде домашних заданий, обратная связь от меня лично на моем курсе «Искусство Здорового Рациона»:
Запись на консультации по здоровому питанию:
Разработка индивидуального рациона и обучение:
Циклы статей:
ВКонтакте:
https://vk.com/safina.maria Instagram: / maria.safina Телеграм:
Тайм-коды: 1). 00:00 Какое мясо считается красным? 2) 1:12 Нутритивная ценность цельного мяса: белок; 3) 1:41 Жиры в составе мяса. Омега-3, омеаг-6, омега-9; 4) 3:50 Углеводы в составе мяса; 5) 4:32 Витамины, минералы в составе мяса; 6) 5:36 Переработанное мясо: что к нему относится; 7) 10:49 Норма красного мяса в день; 8) 11:33 Переработанное мясо и повышенный риск рака; 9) 13:34 С чем нужно сочетать мясо; 10) 14:57 Исследования: переработанное мясо и различные виды рака у мужчин и женщин; 11) 16:18 Переработанное мясо и рак молочной железы у женщин; 12) 16:54 Сосиски - это не мясо; 13) 18:31 Канцерогены, выделяющиеся при жесткой обработке мяса; 14) 20:44 Выводы: мясо и здоровое питание. Привет, ребята!;) Международное Агентство по изучению рака (IARC) в 2015 г. определило красное мясо как "вероятно канцерогенное для человека" (группа 2А), а красное переработанное мясо как "канцерогенное" для человека (группа 1). Переработанное красное мясо - источник не только повышенного количества соли, но и нитратов, нитритов, гетероциклических аминов, нитрозаминов, ароматических углеводородов и других токсичных соединений для нашего организма. Рекомендованное употребление красного мяса - до 500 г в неделю и до 50 г переработанного мяса в день. Подробнее в этом видео. Дополнительные материалы: Источники омега-3: • Сколько омега-3 нужно в день. В каких прод... Чем отличается мясо от колбасы:
Руководство по источникам белка, жиров, углеводов:
Руководство по правильному выбору продуктов питания:
Ссылки на исследования: 1) Red and processed meat intake and cancer risk: Results from the prospective NutriNet-Santé cohort study
2) Red and processed meat consumption and cancer outcomes: Umbrella review
3) Association between red meat consumption and colon cancer: A systematic review of experimental results
4) Consumption of red meat and processed meat and cancer incidence: a systematic review and meta-analysis of prospective studies
5) Red and processed meat consumption and breast cancer: UK Biobank cohort study and meta-analysis
Запись на консультации по здоровому питанию:
Разработка индивидуального рациона и обучение:
Циклы статей:
ВКонтакте:
https://vk.com/safina.maria Instagram: / maria.safina
